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盛夏养生，牢记十个“最”

盛夏降临，天气更外炎热，加上台风、雷雨的频繁降临，细菌、病菌繁殖生长特别快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过火热的盛夏，下面盛夏生活中的十个“最”可助你一臂之力。

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拧拧捏捏养生法 赶跑胃病失眠

夏季暑热，人们经常觉得胃口不佳、消化不良甚至肠胃不适，晚上也睡不安稳。此时，可借助“拧拧捏捏”的养生方法，调节腑脏功能，消除失眠不安。

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夏季养生：9大秘方有效阻止湿气入体

夏季气温高，湿度大，如果喝水较多又排不出来，就容易导致体湿。因此，夏季养生重在防湿。专家指出，体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就。

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炎热夏季吹冷风 养生换季你对了吗？

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生其实要按照四时来进行，但是很多人一年四季都是用同一种方法去养生。

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雷雨天气易致哪些疾病？ 专家教你防雷天

高温、闷热、潮湿的天气还有利于细菌、病毒的生长和繁殖，人们易患感冒，其特点是起病急、发热重、头痛、鼻塞、流涕、咽喉肿痛、浑身酸痛乏力等，重者还会出现咳嗽、胸痛等症状。

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锻炼腹部“双脑体操” 调血压消抑郁健身体

你有没有照料过自己的腹部，不要只想着去除赘肉，腹部的健康对许多疾病的防治都很有作用呢！今天小编与你分享一套腹部保健操，简单地动作，在家里就能随时做。在锻炼腹部的同时强健身体，疾病也就远离你啦，快来学习吧！

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简易座椅也能做健身运动

你有听过简易的座椅就可以做健身运动？一个座椅能够做什么健身运动呢？下面，小编带大家看一下。

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冰淇淋吃多也头痛 夏季慎防各种头痛

临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此夏季是头痛症的多发季节。

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警惕！高血压病人进补需谨慎

高血压病若属肝阳上亢型和血脉瘀阻型，一般是不宜进补温热之品的，否则易造成血压升高。因此，高血压病人能否进补，进食何种补品及进补数量的多少，应根据各人的情况而定。应首先征求有经验的中医师的意见，在医生指导下进补，切勿听他人介绍或顺从各种广告而自行决定。

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夏季祛湿 这几种食物必须吃

夏季，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。下面小编就为你介绍几种夏季祛湿的食物：

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肌肉松弛 脾胃不好五个信号灯

脾胃虚弱为中医名词。脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

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认清身体里那把“火” 炎夏“灭火”高招

夏季上火不外乎与两个因素有关，一是不正常的生活方式、饮食不规律，即实火；二是本身气血虚弱，心血管系统功能不好，即“虚火”。所以要认清自己身体里的火。

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炎热夏季 体操来养生

夏季该怎么养生？天气炎热，让人疲倦无力，烦躁不安，而人体的心血管功能对天气的变化是最敏感的。夏季养生不仅可以调节情绪，还能保护肝脏，有益健康。养生专家推荐，夏季养生就来做医疗体操，而医疗体操中又首推引导术。

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15分钟简单小体操让你10天瘦下来

想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！

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中国古代养生体操发展二事

中国体操有着悠远而深厚的历史内涵，下面跟着小编穿越时空看看古代体操养生之术吧。

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运动量费思量 教你把握好运动量

运动对于身体的利益不言而喻，但要讲究不偏不倚的“中庸之道”。运动量太小，没有效果；若急于求成，过度运动，同样会落得“欲速则不达”的结果。

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西方运动的太极——普拉提

普拉提训练法是由约瑟夫·普拉提创立并推广的。它集印度的瑜伽、中国的武术、希腊的古老健身方式为一体，是一种独特的均衡机体训练方式。下那么，这种瑜伽运动对我们的身体又有哪些好处呢?

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饭后小动作 瘦身大效果

饭后如果你养成不好的习惯，比如饭后立刻坐下或躺下睡，腰间的赘肉肯定会长起来的。但只要在吃饭后做这些小动作就能防止小肚子长起来！

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健身防病 齐齐来动动手指

手指健身操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。大家都应该学学手指体操。

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睡前保健操 轻松舒缓压力治失眠

想运动又怕累？想睡好却失眠？那就在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编在此分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，下压身体、伸展背部……快速解除身心压力，助你睡得更甜美，快来学习吧！

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