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多吃花生能美腿

对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？

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矫正腿型对瘦腿很关键

戒咸辣多踢腿，瘦腿秒杀男人。这8个瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯，保持下去必会速出成效，相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。

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饮食美腿要做到“三要三不要”

一要：要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

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找对方法 跳绳瘦腿又健身

跳绳这个在生活中如此常见的运动谁也没想到它具有减肥的效果，不少人听说跳绳减肥之后不禁怀疑晚上跳绳能减肥吗？其实只要找到跳绳的正确技巧，跳绳还可以瘦腿。那么现在跟小编一起来学习一下这个跳绳的减肥方法。

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4步举腿式瑜伽专减大腿内侧赘肉

　

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五种错误走路姿势让美腿变丑

很多日本女人是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会成O型腿。

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办公族错误坐姿让美腿变象腿

办公族是坐在电脑桌前办公最久的人群，那么长期错误坐姿，很可能造成你的美腿变成象腿哦!千万不要忽视了这些，否则后悔莫及。如果你有注意以下坐姿等事项，美腿还是你的哦!

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另类盘腿夹书坐姿瘦腿法

日本人自古就是盘腿而坐，而最近的研究表明，盘腿坐除了是一种生活习惯外，对减肥也很有帮助，当然，前提是要有一些小动作做辅助。现在让小编为大家收罗来的盘腿夹书坐姿瘦腿法，坚持一个月下来会有不错的效果哦。

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3式瑜伽解救紧绷小腿

不管高个mm还是矮个mm，高跟鞋都能让女性变得更加自信和美丽，但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。同时，小腿后侧跟腱萎缩，也会让你的脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋？其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧！

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消除水肿 四款纤腿中药茶饮

今天给大家介绍4道具有纤腿功效的简易中药茶饮，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐，就可以跟着动手来制作了，方法简单成效却很显著哦！

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8步运动打造翘臀与美腿

想时刻展现出你凹凸般的曲线吗？下面，欧美顶级教练教你如何在家打造翘臀与美腿，每天只需要简单的几分钟，让你重获年轻时的曼妙身材。

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针对不同腿型 经济实用瘦腿妙招

瘦腿一定要恒心，狠心和决心！针对不同的腿型有不同的建议和经验，以下所说情况均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人。MM准备好来瘦腿了么？

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DIY瘦腿膜 强效紧致性感双腿

拥有纤细双腿是每个女人的幻想。下边的4款自制瘦腿膜，可以助你燃烧腿部脂肪，减缓腿部的衰老速度，紧致双腿线条。让你可以自由自在地穿迷你裙，尽显青春和魅力。

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冬季生姜水泡澡瘦腿 十个快速瘦腿的偏方告别大象腿

入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！在冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。

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花样散步 走出性感美腿

花样散步减肥，走出性感美腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。

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深受日本学生欢迎的9分钟瘦腿操

这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，会有意想不到的效果。

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温水瘦腿法 “泡”出性感美腿

温水的温热效果有助排出体内废弃物，还可以促进血液循环，让新陈代谢变得旺盛起来。当体温上升时，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗，让你的皮肤随之变得光滑起来。

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4招解决腿部四大难题

对于很多女性来说拥有一双修长的美腿是每个爱美女性梦寐以求的事情，那么平时我们应该如何瘦腿呢？找到适合自己的瘦腿方式是最重要的，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，帮助大家快速的瘦出一双美腿来。

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拒绝小腿变粗壮 跑步减肥五大注意

因为担心小腿变粗壮，很多MM的减肥历程就此中断。如果你是这类型人，下面为你揭秘正确跑步减肥的5个真相，有效预防小腿变粗，让你不用再为自己的美腿担心了。

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每天一分钟 粗壮象腿变美腿

有很多的朋友大腿比较胖，看起来就像运动员地腿是的!这样很多朋友都很烦恼!现在我们就来为您介绍1分钟瘦腿的方法，真的就要1分钟哦!不信，您就来试试!

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