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提点！大忙人瘦身关键

减肥族群中，最难成功的恐怕是职业OL们了，她们都是大忙人，平时极少有时间减肥。但是，调查发现，大忙人的减肥效率更高。这是为什么呢？下面来总结下大忙人的减肥成功关键。

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水上瑜伽五式 助你练成“美人鱼”

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。

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OL减肥坐姿“潜规则”

我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50-70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。

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削掉3部位赘肉练“露骨”美女

冬天远去，春运盎然。爱美的女性们领口低了，裤管高了，露出了脖颈和脚踝。这时候，如果你的锁骨和脚踝有赘肉，就会让你的美丽大打折扣。下面一起来看看，怎么减掉裸露部位的赘肉吧。

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4步瑜伽轻松瘦 简简单单甩脂肪

怕瑜伽招式多，不知怎么做？下面介绍只有4个步骤的瑜伽，简单学习轻松瘦。

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睡前瑜伽 排毒减压更减肥

生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，就要找一套适合自己的修炼方法，这才是当务之急。想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……

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你能否减肥成功？

你做好瘦身的心理准备了吗？这是决定你成功与否的关键哦！下面这些问题可以帮助你自我测试一下，现在是不是你开展瘦身计划的好时机。

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“波姿操”塑造妖精曲线

波姿操是介于舞蹈和瑜伽之间的一种运动，运动强度不大，简单易学，注重身形的塑造，能帮助减少肩、颈、背、腰、臀、腿等部位的脂肪。坚持练习还能同时舒缓工作和生活压力，消除紧张情绪。

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局部瘦身 拉扯毛巾就OK

用一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

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“动物界”的减肥瑜伽

猫伸展式

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外焦内嫩：OL超级无敌“罚跪减肥法”

午休的办公室里，五六位白领齐齐跪倒在办公桌前的地上——请不要以为这家单位的员工在“罚跪”，其实这是在白领人群中流行一时的“罚跪减肥法”。

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宅女四招修炼“易瘦体质”

现在越来越多的宅女朋友们因为经常在家里坐在电脑前，加上平时又没有节制饮食，于是便很容易有肥胖的问题困扰。下面这位宅女也是如此，但是通过4招健康减肥秘诀，她成功从68kg减到53kg，整整减轻了15kg的体重，你一定很想知道她是如何减肥瘦下来的，下面就让我们一起来看看她的减肥经验和心得，学学如何打造“易瘦体质”吧！

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七招教你抵御“反弹”大敌

瘦下来只是减肥的起点，防反弹才是真正的减肥过程。千辛万苦才减肥成功，怎样才能捍卫瘦身成果，抵御“反弹”这个大敌呢？我们要从平时的日常生活做起，养成良好的作息、饮食、运动习惯，树立健康减肥的心理和信念，只有这样才能成功减肥不反弹！下面让我们来看看抗击这个敌人的具体战略吧！

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OL上班减肥有“怪招”

1、转笔瘦腰腹

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解决女人身材“三顽症”

局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的减肥方法，让你定制s曲线。

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瘦美人是“打”出来的

时下流行的瘦身法越来越多、越来越怪，不过你又是否听说过拍打就能瘦身的呢？拍打身体的时候，人体的体温升高，无形中活跃了代谢机能，同时拍打会打开穴位，让经络运行处于最通畅的状态，也可以让肌肉更紧实。 拍打让身体强行运动，拍着打着就能瘦出苗条美人来咯！

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嘴角动动，下巴尖尖

选购面霜时，可以考虑买具有提拉紧实功能，以及具有活化肌肤细胞能力的面霜，但要注意一定要选择质地清爽的，不然容易给原本就薄的下巴肌肤造成负担。夜间的修复对于下巴、颈部肌肤尤为重要，千万不要错过这个紧致的好时机。

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这样的女人身材最完美

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎美的标准呢？有一套较适合的测量标准：

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减肥运动的几宗“最”

1、最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。

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你的职业究竟适合什么运动

运动的预设前提不应该只是减肥瘦身，东方女人能有多肥？运动能激发的是你所不知道的内在能量。WH相信，拥有不同职业的你，也有命中注定合适你的那项运动。一旦你开始从事这个“对”的运动，你会惊喜地发现，它对你的工作表现都会有不可思议的提升：your sport right。

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