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八种专属于女人的减肥运动

女人们减肥最有效的八种运动方法,既能减肥成功,又能提高女人们的气质,轻松减肥,让你收获美妙人生!

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OL们齐来动动身 零余时间也能瘦

在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢?一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。中午午饭后多动几下便能减肥呢。

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在飞机上将瘦身进行到底

对于长时间坐飞机的人来说，身体会感觉非常的僵硬，同时，飞机上的高压状态会让身体循环变得比较低，下面就告诉大家几个飞机上瘦身的好方法，让你合理利用这段时间高效瘦身，而且还可以有效的解除旅途的疲劳。

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简单易学垫上操

这种垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。

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美背秘籍 一周展露美背

懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦！

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6个动作让你情人节前迅速瘦

这套减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。

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芭蕾舞演员的瘦身秘笈

芭蕾舞演员的身材是人人羡慕的，但是芭蕾舞演员都是经过多年的艰苦练习才得来的成果，那么平时我们应该选择怎样的芭蕾动作来达到塑身的效果呢？下面瘦身男女小编就告诉大家芭蕾动作，只要坚持练习你也一样可以得到芭蕾舞演员的身材。

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瘦身美颜暖身操 随时排毒促循环

天气一冷就手脚冰凉， 体质虚寒的女人最需要促进血液循环，这套暖身操可以在瘦身美颜的同时，让你从头暖到脚。

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俯卧撑4种方式 助你甩掉手臂松弛赘肉

亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。前两者不必多说，已成为爱美人士的“公敌”，而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主妇等人群里也并不少见。那么，如何能够改善手臂后面松弛的赘肉呢？

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4种运动让你瘦这里瘦那里

每个人在瘦身减肥的时候都想通过运动达到更好的瘦身减肥效果，那么什么样的运动才是最合适的呢？下面小编推荐给大家几种瘦身运动，帮助您有效的锻炼出S型身材，让你玲珑有致，下面就来看看我们在平时的生活中应该怎么做吧。

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骨盆操 排毒促代谢击退3种肥胖体形

秋日的早晨伴着凉风，正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选，不但矫正骨盆，令肌肉恢复平衡，促进新陈代谢，把握早晨的排毒时机，还是一项调理内脏，令机能在早上就迅速开启的运动减肥哦！

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饭后30分钟减肥操 燃烧深层脂肪

一般腹式呼吸一边做有氧运动减肥操，令全身的深层肌肉得以拉伸，同时呼入氧气又能充分燃烧脂肪，小编建议每日1次，在饭后30分钟，待食物充分消化后进行，效果更加！

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每天早起15分钟轻松变瘦

减肥也可以从早晨开始啦!OL们很忙对吧?小编现在就为忙碌的OL们挤出运动的时间，你只需要准备一本书，浴巾，毛巾和早晨15分钟，就给你瘦身和一天的活力。

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被窝起动一动 最有效的懒人减肥操

减肥也可以偷懒吗？没错，只要每天在睡前和早起后，在被窝中进行下面为你介绍的最有效懒人减肥操，就可以轻松减肥了！下面就赶快来学学这套最有效的懒人减肥操吧。

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名模冬季暖身减肥操

冬季气温急降，很多减肥的朋友都因怕冷而减少了运动。其实做做减肥操不但能塑造身体曲线还能有保暖功效。今天就让因减肥走红的台湾名模可蓝示范6招暖身减肥操动作，3分钟就能快速让身体变得热呼呼，让你在冬季里不做“冻人”。

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强效浴缸健身操 舒舒服服跟脂肪“掰掰”

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舞出瘦人生 交际舞助你舞出凹凸有致好身材

生命在于运动，要想健康，想苗条，那当然要多运动，跳舞不仅还可以减肥，对于提升个人气质，塑体型也有不错的效果的。

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5步简单有氧健美操 瘦腿又收腹

保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。

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瘦身操也有错 5大盲点让你越减越胖

瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了身上的肥肉？家医为你扫清运动盲点。

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沙发减肥操瘦身新宠 宅女们专属减肥法

宅女可谓是不择不扣的懒人一族，在夏天最爱待在家中煲剧吹空调，无形中为自己的肚腩和大腿积累脂肪。试试沙发减肥操，在沙发上就能完成的运动哦，最适合懒人了，宅女最爱啊。

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