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饭后运动有3大危害 揭运动减肥最佳时间

饭后运动害处多。从健康角度讲，会刺激肠胃，使血流分配紊乱；从减肥的角度讲，也会影响运动效果，抑制脂肪分解，减肥效果不明显。那么，什么时间才是最好的减肥时间呢？

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男性练瑜伽好处多多

瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大军”中来。在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。

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关于瑜伽你不知道的5个真相

很多哮喘病患者认为做某些类型的呼吸技巧可以帮助他们减轻症状。但是在医学杂志Thorax上发表的研究认为，瑜伽完全式呼吸并不属于其中的一种。

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真人示范：办公室轻松减肥工间操7步（图）

以下动作不需要很大的空间，在办公室内即可完成。最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。每个动作可停留3-5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。

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巧用大脑减肥6法 缓压力控食欲

脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。

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秋冬瘦身塑型普拉提

瘦身的时候对于身体的塑型也是不能放松的，普拉提对于形体的塑造具有非常好的效果，可以有效的帮助体型快速达到理想状态，下面小编介绍给大家一套身体塑型普拉提，每天坚持练习就能达到效果。

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科学改善身材做九头身美女

也许你的腿不够修长，也许你过于丰满。但记住，女人可以通过两种改变，让自己成为万人迷，改善身材和提升气质。怎么科学改善体型？下面随小编一起做做小测试，寻找mm们成为“九头身”美女的最佳方案吧！

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初学瑜伽必知的5件事

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：

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沐浴后5分钟速甩赘肉瘦身法

洗完澡5分钟内，赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家……

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张晓梅暖身减肥法：体温上升1度代谢率提高12%

张晓梅，现任《中国美容时尚报》出版人，全国工商联美容化妆品业商会常务副会长，全国政协委员。她的博客被誉为“中国第一美丽时尚博客”。也被称为“中国修炼魅力第一人”和“美容女王”，著有新书《暖暖就能瘦》。看美丽教主的她怎么暖出好身材！

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四大另类趣味减肥瘦身运动

很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味的！厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动吧！

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解读上班族发胖的4大根源

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。

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宅女居家：减肥瘦身的8个秘诀

随着科技越来越发达，呆在家里利用网络工作的人就越来越多，宅女也变得越来越多。无论怎样说，宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢？

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OL瘦身，日常有妙招

很多白领OL由于长期久坐办公，造成身上的赘肉越积越多，那么如何才能快速减肥呢？下面小编介绍最适合白领OL的24小时循环瘦身法，助你轻轻松松减肥瘦身。

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健康减肥的4个妙招

运动减肥的最好方法是什么呢？关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥，只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。

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水中瑜伽 减肥燃脂更给力

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。

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美背瑜伽 矫正脊柱塑造体态

长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。

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不能边看光盘边学习 室内瑜伽需注意六大事项

跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

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瑜伽二式 纤腰又细腿恢复窈窕

肥胖先肥腰、腿，对于这两大易胖难瘦的部位，我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧，以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪，让你恢复窈窕。

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瘦腰坐姿 越“懒”越减肥

上班族运动减肥的最好方法是什么呢？针对长期坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

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