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如何打败身边的健康十大死敌

1.缺少友情。

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摆脱失眠的六个饮食疗方

现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者摆脱失眠之苦。

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健康指南：揉腹止痛害处大(图)

生活中许多人肚子痛时喜欢用手揉一揉。这样做也许能缓解因胃肠道痉挛所引起的肚子痛，但对于相当多的疾病而言，这不仅起不到止痛的效果，而且还会加重病情。

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老人晨练后别睡“回笼觉”

很多老人有早起锻炼的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。专家提醒，这个习惯不好。

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5个方法自测你的衰老程度

衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老，除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗？

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家居照明省电的几个专家级设置

首先是在灯具的能耗度上进行合理配置，尽可能在保证光源不损失的前提下降低灯具瓦数，能用15瓦的灯就不用20瓦的。 其次是对房间的所有光源进行多分支设计，例如客厅里一路控制的一圈射灯可以分成两路单控，单独开启会形成你意想不到的背景效果。 第三还可以使用一些高科技辅助配件，如红外感应器面板，这种设备类似走道里的声控灯，通过红外线在一定有效距离里感应工作，有人在感应区里就亮灯，没有人就自动熄灭，通常可以用在门厅和走道。 最后是尽量多使用节能灯，购买正规品牌的产品，如雷士、三立、菲利普等。

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秋季 床上那事儿要收敛

现在正值夏秋交季，干燥的天气使女性体内的水分和营养更容易流失，不仅会出现皮肤干燥、脱屑的状况，而且女性的阴道也会变得干涩，容易出现性欲减退的现象，严重影响性爱质量。

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多去户外活动 每天要吃“大气维生素”

为什么人一进公园，就会觉得心旷神怡?除了视野开阔外，一个很重要的原因是这里空气清新，有丰富的负氧离子。 “都知道维生素对人体很重要，其实空气里也有维生素，这便是负氧离子。”中国中医科学院副院长、博士生导师范吉平在环境与健康发展(伊春)论坛上介绍，负氧离子含量高的地方，一般也是长寿老人比较多的地方，如上海的长兴岛、横沙岛。 可对于城市人来说，吃几粒维生素片容易，呼吸到富含负氧离子的空气却很难。 国家林业局经济发展研究中心副主任王焕良引用一组数据介绍称，城里人待得最多的地方——城市房间里的负氧离子浓度是每立

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有助于肝肾肠排毒的三类高手

长痘痘、口臭、便秘、水肿……都是体内毒素聚积对我们健康造成的影响。中医食疗对于排毒有着自己的妙招，哈尔滨医科大学附属四院消化内科刘勇介绍，主要有以下三种类型。

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泌尿系统“秋”警醒

转入秋季，天气渐渐凉起来了。季节交换，也正是人体“偷懒”的时候，其实每当季节转变，人体免疫力就会偏转低下，很容易生病。例如鼻腔疾病，例如哮喘病，支气管疾病，又例如泌尿系统疾病。相关专家解析，秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗会导致发病率的增高，“如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性”。　泌尿系统感染是指细菌侵犯泌尿系统任何一个部位引起炎症的总称。按照感染部位的不同，可分为肾盂肾炎、膀胱炎和尿道炎。泌尿系统感染的临床表现，以尿频、尿急、尿痛为主，一般伴有

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储存衣物放点八角茴香可防虫

为防止衣物被虫蛀，人们通常会在衣柜中放些樟脑丸。市面上樟脑丸品种较多，有些如果使用不当，还会对身体有害。 天然樟脑丸是光滑的，呈无色或白色的晶体，气味清香，会浮于水中，而合成的樟脑丸因为含有萘或者对二氯苯，则有刺鼻的味道。天津药物研究院副研究员李红珠对《生命时报》记者说，含有对二氯苯的樟脑丸具有一定毒性，它能引起人体中毒症状，如打喷嚏、头晕、呕吐、皮肤过敏、倦怠等，严重时甚至可以致癌。目前市面上出售的樟脑丸大都不同程度地含有萘或者对二氯苯，选购时一定要注意包装袋上的标注。 “有些樟脑丸经过加工改造后，气

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专家支招排除家中13个“雷区”

　　受访专家　　国家家用电器质量监督检验中心综合检验部部长　鲁建国　　中国室内装饰协会副会长、室内环境质检中心主任　宋广生　　北京市建筑装饰协会环保委员会秘书长　王　璐　　厨房：危险系数最高阀门藏柜子

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周慧敏呼吁女性自检乳房

乳腺癌是全球女性发病率最高的恶性肿瘤，自检是预防乳腺癌的重要途径之一。明星周慧敏近日在香港出席乳腺癌防治活动时坦言，她就很注意乳房健康，每天冲凉时都会做简单的乳房检查，每年10月还会做子宫颈和妇科检查。专家提醒，自检时如果发现乳房上有肿块，一定要到医院乳腺专科做进一步检查。${FDPageBreak}

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教你如何选择木门的专业方法

门是整个装修之后的点睛之笔。门就是面子，就是咱们的“脸面”，那么，怎么才能让脸上有光?怎么维护好我们的“面子”，不让我们受伤害呢?我饰我家网帮您来分析一下“面子”的种类吧。 简单的从材质划分，木门可分为：实木门、实木复合门和模压门。 实木门：是以天然原木做门芯，经干燥处理、下料、刨光等工序科学加工而成。成品门具有不变形、耐腐蚀、良好的吸音性等特点。同时，其天然的木纹纹理和色泽，对崇尚回归自然的装修风格的家庭来说，是最佳的选择，但它价格相对较高。 实木复合门：是以松木、桐木等集成材为芯材及框架，外压复合板

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排排毒，愉快一“秋”

转眼进入秋季了，天气转凉、干燥。小编我总觉得口咽干干的，胃口不大好，皮肤更是皱皱的，很是不快。一问，原来是需要给身体排排毒了。介绍几款排毒养颜的食物，希望各位GG和MM们和小编一样，常吃，清理清理体内垃圾，帮自己的身子排排毒，愉快度秋。

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秋季保健 按摩4个穴位防感冒

感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。 第一步，点揉风池穴 按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。 作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。 第二步，揉大椎穴 按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。 作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。 第

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秋季睡眠八大禁忌

(一)忌睡前进食 睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。 熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。 (二)忌睡前饮茶饮咖啡 茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖

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一餐5粒杏仁有效缓解肩痛

整天伏案工作的上班族，尤其是看电脑多的人，常会觉得肩膀酸痛，这已成了新职业病。

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你的沐浴液选对了吗？

沐浴露在选择时，几个性能购买时要特别关注： 1.PH值。 人皮肤表面的PH值在4.5-6.5之间，也就是弱酸性的。一般男性的PH值约是4.5-6.0;而女性约是5.0-6.5。另外皮肤类型不同PH值也不同，油性皮肤PH值为5.6-6.0，干性皮肤的PH值为4.5-5.0，中性皮肤的PH值为4.5-5.0。暗疮皮肤的PH值一般偏高,酸碱度为6.8。 你可别忽略这个弱酸性哟!它可好着呢! 身体上寄生着各种细菌，其中有益生菌和有害菌。弱酸性环境有利于益生菌生长，维持皮肤的菌群平衡，所以我们就不容易生病了。相反

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控盐勿忽视“看不见的盐”

预防高血压要控制盐的摄入是众所周知的道理，但一些市民注意烹饪时食盐的放入量，却忽视了腌制品等一些“看不见的盐”，其危害不容小视。专家呼吁，要警惕“看不见的盐”带来的隐患。 武汉同济医院心血管内科主任汪道文教授在“世界高血压日”作科普讲座时说，日常人体摄入的盐主要来自食物本身、烹调时的调料及食品加工过程中添加的盐。味精、酱油等调味品，咸菜、酱菜等腌制品，香肠等熟食以及部分冰冻食品、快餐和零食等都含有大量“看不见的盐”，易被忽视。 注道文说，世界卫生组织建议每人每天摄入的盐为6克以下，而实际上我国居民的平均

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