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被秋乏“困”住 咋办？

一到秋天，人体容易出现疲惫、反应迟钝、精神萎靡不振等症状，这是因为秋天气候干燥，经历炎热的酷暑“轰炸”后，身体出现疲软，加之秋季出汗比夏季少，体内水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体开始进入生理休整阶段，机体出现疲惫感，因此“秋乏”症状较为普遍。

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鞋子吸震脚才舒服

俗话说，鞋子合不合脚只有自己知道，一双合格的鞋子除了合脚之外，决定舒不舒服的还有一个要素——鞋子防不防震。

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通往健康14条捷径：常深呼吸

健康需要从点点滴滴积累，哪怕是生活中看似非常简单的事情，也千万别忽视。据4月13日美国健康网站报道，一些简单的生活方式恰恰就是获得健康的捷径。

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注意身体不该发出的七种响声

当身处一个安静的环境中时，仔细聆听，你能听到自己均匀的呼吸声、有节奏的心跳声、每分钟几次的肠鸣音……这些来源于体内的声音正是你生命活力的表现。除此外，人体还有一些不该有的“噪音”，它们的出现常常为健康亮起“红灯”。 卫生部首席健康教育家洪昭光教授向记者介绍，这些源于耳、鼻、咽喉、牙齿等器官的“噪音”，起初可能是机体保护自身的反应，但超过生理限度便成了疾病的表现。下面就让我们看看几种常被听到的人体“噪音”。 耳鸣。用手捂住耳朵，你会觉得耳朵里嗡嗡作响，这是因为外界嘈杂的声音被阻隔，让你听到了耳旁组织的血流

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清洁收纳冬季皮鞋有妙招

在整理你家衣橱冬衣的时候，可别忘了也将冬季皮鞋清洁、收纳好，以便来年再穿。如果清洁、收纳不当，则容易影响皮鞋的使用寿命。 清洁收纳冬季皮鞋有妙招 清洁篇 皮鞋是各种霉菌、微生物寄生繁殖的理想场所。脏污潮湿的环境与人体分泌物交织在一起，经各种微生物的分解，使鞋内构成既阴暗潮湿，又具有特殊异味的狭小空间，特别容易滋生细菌。所以，穿了一个冬天的皮鞋在存放之前一定要仔细清洁。清洁皮鞋有以下窍门—— 牛奶：喝剩的牛奶不要倒掉，它可以成为皮鞋的防皱液，用它滋润皮质，能防止干裂。 食醋：挤出鞋油后先别急着擦鞋，在里面

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个人毛巾只能使用30天

毛巾是我们天天离不开的物品，美女们爱美的时候可知道关于毛巾的卫生使用也有很多道道呢?个人用毛巾用30天左右就应该更换，洗脸洗手后用干毛巾擦拭，每个人应备有多条毛巾。 每月高温蒸煮 据家纺专家介绍，个人用毛巾用30天左右就应该更换，最多不应超过40天。否则，就要高温蒸煮把毛巾消毒、软化。因为毛巾用得久了，变得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染大量细菌，对人体有害无益。 毛巾用纯棉纱制成，棉纤维是管状结构，可以储存水分;它的主要化学成分纤维素分子中含有大量亲水性基因，可以吸收水分。棉纱的这种吸湿、储水性能使

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日本人，保持厨卫清洁有妙招

　　每年的10月10日是世界居室卫生日，由此可见，居室卫生环境有多么重要!国内一项调查显示，我国城市居民每天在室内的时间将近22个小时。近年来，由于居室环境而导致的健康问题日益突出，越来越多的人开始重视居室环境对身体

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喝茶八大常见误区

一、喜喝新茶 由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶应忌喝。 二、喝头遍茶 由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。 三、空腹喝茶 空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加上茶水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。 四、饭后喝茶 茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物

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七种性格爱生病

性格不只决定命运，还会决定你的健康。日前，美国生活科学网总结指出，7种性格的人最爱生病。 自我防御型。这种性格的人总对别人疑心重重，充满敌意。他们极易把他人的行为解读为“居心叵测、不怀好意”。这样的人很可能发展成心脏病患者。研究表明，对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力，从而导致体内一种叫C3的蛋白质含量骤升，该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系。 自暴自弃型。如果你的生活没有目的，那么你的生命也随之缩短。《身心医学期刊》最近一项研究表明，有强烈生活目标的老人在未来5年内死亡的几率降低了50%。

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鸡汤防感冒也有禁忌

讲到喝汤，南方要高于北方人，她们更擅于煲各种汤品，但近些年，人们开始关注养生和滋补，在北方也日益盛行起来，尤其到了秋冬季节，随着天气的寒冷，各种汤品自然就成了餐桌上的常客。 因为鸡肉是属高蛋白食物，而且属于优质蛋白，益于被人体吸收，鸡肉的脂肪含量也很低，很适合担心滋补而发胖的女性，绝对是煲汤的上上之选。此外，鸡汤不仅美味，还有很好的保健效果，可以帮助滋阴、祛寒，虽然不是药物，但可有效防治感冒，增加人体的免疫功能，对气血较虚的女性尤为有效。如果可以搭配一些药材搭配，可以起到独特的进补效果。 鸡汤虽好，也并

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提醒:秋季出游要“六防”

　　一防意外 坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料;同时，要精心安排旅程，尽量减少劳累。　　二防过敏 有过敏体质的老人，要回避有花处，或事先口服防过敏药物。　　三防晕车 经常晕车者，可随身携带相关药物，并于行前半

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秋冬季节警惕过敏性哮喘

近日，记者在西安各大医院了解到，进入秋季以来，医院接诊的哮喘患者明显增多。专家提醒，秋凉季节是哮喘高发期，哮喘病人应警惕并认真做好防范。

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正常人口腔不宜依赖漱口水

最近李小姐在一个漱口水广告中得知，刷牙其实只能清洁口腔25%的细菌，75%的口腔细菌都不能单靠刷牙或者牙线完全清除，这才恍然大悟，第二天便去超市买了一瓶漱口水，天天使用，有时太赶甚至用漱口水取代刷牙，事实上，这种做法科学吗?

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鲜榨蔬果汁 不宜常规饮用

时下，随着家用榨汁机的普及，让不少人舍弃了吃水果的习惯，更热衷起喝果汁。认为果汁营养丰富，喝得越多就越健康，而事实上，真是这样吗?

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警惕“秋季抑郁症”小高峰

秋风瑟瑟，天色阴霾，雾气笼罩，很容易让人感到压抑。

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女性该如何健康穿鞋〔图〕

高跟鞋、尖头鞋、松糕鞋……一双双时尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。但殊不知，这些五花八门的鞋却给健康埋下隐患。

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“拇指一族”易患心理障碍

手机的青少年使用者已经扩大到10～26岁的阶层，使用者的低龄化趋势越发明显。

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小贴士：煮鸡蛋八分钟最营养

受访专家：李长平，卫生部北京医院营养科副主任营养师。 擅长：中老年人的营养指导，糖尿病和痛风等内分泌疾病的饮食调理治疗。 门诊时间：周一下午 煮鸡蛋时间短了，蛋黄没有凝固，恐怕吃了不卫生;时间长了，鸡蛋煮“老”了，口感又不太好。很多人可能都有个困惑，鸡蛋煮多长时间最合适?卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平自己的经验是，鸡蛋煮8分钟刚刚好。 李长平副主任营养师说，她做过一些“煮鸡蛋试验”，结果发现，普通大小的鸡蛋，也就是一斤称七八个的鸡蛋，放在锅里，冷水开煮，水开后，掐着表，再煮8分钟关火。这时候煮出

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上班族午饭后喝杯热茶可将压力水平降低25%

据英国《每日邮报》近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，结果，研究者发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。

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男人应酬多找“降脂六君子”

男人有了烟酒，有了应酬，就有了亚健康。中国保健协会营养安全专业委员会会长孙树侠指出，男人应酬多要常找“降脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带和绿茶，来帮忙调节血脂，远离心脑血管病。

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