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几点睡觉最有利健康

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

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吃咖喱有助杀死食管癌细胞

爱尔兰科学家发现，咖喱中含有的一种分子能够杀灭食管癌细胞，这项成果可能开发出治疗癌症的新方法。

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预防亚健康需要注意的7大事项

一是均衡营养。

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逃离家具污染的小妙招

我们要是长期吸入这些有害气体，会出现头晕、头疼、恶心、胸闷、乏力等症状，危害人体健康。因此，应该采取以下五项有效措施防范。

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冬季保健养肾防寒

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

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专家提示：不要把牙齿当剪刀

想开啤酒瓶盖手边没瓶起子，吃核桃没钳子，撕包装袋没剪刀，做完针线活，线头揪不断……每当遇到这种情况时，很多人总习惯用牙齿来解决。殊不知，这样对牙齿的伤害远远超过你的想象。

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开口一笑身体发生了哪些变化

笑是人类最普通又最神秘的表情。尽管每个人笑的程度、声调不一样，但只要你开口一笑，大脑就会迅速向全身的肌肉和腺体发出信号。近期出版的美国《读者文摘》杂志为大家描述了身体各器官在大笑后的一系列反应。

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寒潮来袭要预防四种疾病

在低温状态下，人体外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏必须发挥更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会。

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隐形眼镜不得不知的11问

软性隐形眼镜是不可以戴着过夜的，但是角膜塑形镜这种硬性隐形眼镜是需要在夜间配合治疗近视用的。因其材质的特性，有很高的透氧率，加上其特殊的角膜曲率设计，夜间佩戴能达到很好的治疗效果。

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腿脚易抽筋 睡前喝杯淡盐水

随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。

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研究发现5种观赏植物可有效净化室内空气

新华网华盛顿11月6日电 室内空气污染正成为影响人们健康的严重问题。美国佐治亚大学的研究人员发现，紫海棠等5种室内观赏植物可有效净化室内空气。

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喝火锅汤 宜选在开涮半小时内

天气渐冷，热气腾腾的火锅很受欢迎，有的人喜欢吃涮肉，更喜欢喝火锅汤。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，最好在涮火锅半小时内喝汤。 范志红指出，国内曾有人研究过4种火锅汤中亚硝酸盐含量的变化，采集了开始吃的时候以及涮各种食品后30、60和90分钟时的数据。结果发现，随着时间的延长，涮锅汤中的亚硝酸盐含量不断上升。到90分钟用餐结束的时候，酸菜底汤的上升倍数最多，为9.83倍;海鲜汤为7.06倍;骨头汤底和鸳鸯汤底为2.88和3.05倍。可见，煮时间太长的涮锅汤不利健康。 范志红表示，喝

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秋季保健 头宜冻脚宜暖

民间养生有句俗语：“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。

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饮水机水胆要定时清洗

现代生活中，桶装饮水机无论在家庭还是在办公室都非常普遍。然而，当你享受着饮水机带来的饮水便利时，有没想过：这台饮水机自从放在这以后再也没有“洗过澡”，此时底座上是不是已经满布青苔。如果三个月不清洗，所谓密闭的饮水机也会大量繁殖病毒和细菌。专家提醒，饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”现象很严重。

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晚餐“四不过”开启健康人生

天气冷让人胃口大开，但是“吃多”了不仅担心发胖，更担心健康亮红灯。尤其是晚餐必须吃“好”，如果进食不当，过饱、过晚，都可能损害人体健康。晚餐不过饱

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秋冬“常见病”须早防

伴随着强冷空气的发威，西安出现了大风、剧烈降温天气，这种天气容易导致疾病特别是伤风感冒类疾病的发生，有可能加重目前流行性感冒的发生程度。如何才能远离大风降温天易出现的疾病呢?

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劳累吃什么最解乏 汤粥为最好

大连营养学会常务理事王兴国 人们在大量运动或者干了重活累活之后，都想要好好“补一补”。许多人用一顿大鱼大肉来犒劳自己。其实，疲劳时候吃大鱼大肉是绝对错误的。大鱼大肉含蛋白质和脂肪很多，而几乎不含碳水化合物，并不能补充疲劳后身体的需要，甚至还会给身体增加负担。 累了吃点啥好呢?主要有两方面需要大量补充。 第一是补充碳水化合物。比如粮食、甜食和水果等。用各种粮食熬成的粥是最好的食品，因为粥容易消化，不会对肠胃造成负担。同时吸收率高，升高血糖的速度也很快。面条、馒头和米饭这些普通的主食也很好。 第二需要大量补

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接电话时频繁走动可增辐射量

手机已成为现代人不可或缺的通讯工具，但它的辐射问题给身体造成的伤害也不可忽视，我们一起来看看哪四种情况会加大手机辐射：

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供暖期室内应保湿换气勤通风

目前，东北地区已开栓供暖。室内空气质量检测部门提醒居民，进入供暖期后，随着室内温度的升高，原本合格的室内空气也变成有害物质超标，使居住者患上多种疾病，务必及时开窗通风。

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便秘非小事 伤痛你不懂

香港一项医学调查显示，香港十个便秘患者中三个是白领，白领是患便秘的主要人群之一。别看它不是什么大病，它长期“潜伏”在体内，可能会引起身体许多的不良反映，是肠道健康的无形杀手。

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