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身材好的人也犯的两误区

　　体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。 误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼 身体不胖不瘦，不需要锻炼 判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本

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减肥减得太狠可能造成骨头变“酥”

随着秋天的到来，人们的食欲开始增加，身体会自然而然地储存一定的脂肪，此时许多女性最害怕的莫过于“贴秋膘”。为了保持良好体型，不少白领女性开始了“减肥持久战”：只吃水果、过激运动、靠维生素片补充营养等都成为了不少女性的首选，但专家提醒说，减肥减得太狠可能造成骨密度下降，重者病变为骨质疏松。 常吃减肥药20岁女孩50岁的骨头 今年才20出头的张小姐，原先因为自己略显臃肿的身材常被同事打趣为“小胖子”。今年夏天，她横下心，要施行减肥计划：从水果代替主食到大密度的运动量，张小姐确实一天天瘦下来，而周围人的惊叹声

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这样瘦身越费力越长肉

　　都知道运动能减肥，不过姐妹们要注意了，这样瘦身越费力越长肉。 　 过度运动不减肥 运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在

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专家称长时间中低强度运动最适合减肥

为什么运动了反而体重不减轻？这是很多想通过运动减肥者的疑问。专家指出，想通过运动消耗脂肪，最好选择中低强度锻炼，但在迈开腿的同时千万要管住嘴，因为人容易在运动后胃口大开。

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新奇有趣减肥法 助你实现减肥梦

减肥、瘦身永远是女士们永恒不变的主题，每隔一段时间都会有一些新的减肥信息出现。虽然这些减肥信息未必人人适用，但却被某些科学家证明是有效的；虽然有的方法看来有点奇怪，但有需要的人士也不妨一试！

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生活中的减肥游戏，增加减肥步数

上班时间长时间坐着工作，上下班自驾车，都会让你在不知不觉中变胖，更会让你陷入减肥的困境。不过找到在生活中有意识增加步数的减肥方法，那减肥就不是难事。下面推荐几个生活中的减肥小游戏，可以让你在玩乐中增加步数减肥，还能增进你与家人的感情。

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饮食+运动，助产后塑形

阳艳军说，怀孕会暂时改变一个人的身材，表现在肩背部增厚、乳房增大下垂、腰部粗圆、臀部宽大，这种改变是为了适应妊娠的需要，随着产褥期结束，身体各系统除乳房外恢复至孕前状态，身材能逐渐还原本色。

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减肥疑问：运动后体重增加？

有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。本篇就是为这些朋友准备的！

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牢记五招减肥进入加速跑道

明明有在控制饮食，可是却一直瘦不下来。这到底是为什么呢？可能是你吃到饱、吃太快了，过食过量当然会瘦不了啦！有得MM甚至采用断食减肥法，搞得自己气色极差。这样可就太划不来了。虽说减肥减肥没有捷径可以一下达到胜利的彼岸，但是我们可以通过一下诀窍，让减肥更快地进行哦。接下来，就来看看到底是什么小撇步吧。

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上身胖VS下身胖 各有减肥妙方

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？

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运动不瘦冲破五大运动盲点

下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是为什么怎么走都走不瘦呢? 现在就来告诉你运动不瘦的五大盲点，让你运动就一定甩掉脂肪！

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帮你速减脂肪的8个日常习惯

减肥的时候不妨坚持一些生活中随处可以进行的8个小运动，效果出乎意料的好，再瘦2斤轻而易举。想要苗条的MM，不妨一起来试试吧！

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12个瑜伽动作让你远离“梨形身材”

身处E时代，每天办公椅都和我们形影不离。不过，在日复一日的亲密陪伴中，你开始发现自己腹部微凸，臀部松弛，大腿圆润，……不是你一个人如此，有许多人都和你有同样的症状！怎么办？12式瑜伽帮你对付它！瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。

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运动膳食合力，让你健康“享瘦”

魅力的女人总有一副充满流线型健康又匀称的好身材！怎么才能打造一具魅力逼人的好身材？今天家庭医生在线教你，怎么让运动与膳食强强联手，好身材不是梦想！

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迅速甩掉恼人的“救生圈”

小腹再平坦一些、腰肢再苗条一些，是每个女人的愿望！关于纤体的愿望，在夏天特别强烈，特别是腰腹间的赘肉，没有了厚重外衣的遮掩，变得异常明显。虽然减肥不是立竿见影的事，但是你完全可以利用有效的方法集中对抗小肚腩，甩掉恼人的救生圈！

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男人健身须注意7个问题

1、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。 2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段 在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。

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夏季想快速减肥 6大误区定要绕开

据美国侨报报道,随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到瘦身的理想效果。下面，为你纠正一些瘦身观念里的误区。 饮食中的瘦身误区 误区一：吃辛辣食物可以瘦身。 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。 误区二：多吃低脂食物不容易发胖。 波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告

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裸体运动减肥功效提高三倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 裸体运动 试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧： 益处理由 新陈代谢率至少加快3倍 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，促进了新陈代谢的速率。 动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收

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注意：夏天减肥误区知多少？

天气日渐炎热，不少爱美女性为了身材的苗条而节食，甚至以水果代餐。暑假即将来临，小胖墩的家长们一面为孩子的体型担忧，一面却把快餐和零食作为对孩子的奖励。 专家提醒，肥胖是一种疾病，减肥不可随意为之，更不能以牺牲健康为代价。走出减肥的种种误区，才能既减重又健康。

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日本男人没啤酒肚的奥秘

啤酒肚，在中国不仅成了中老年人的专利，更快速向青少年发展。可在日本，却极少看到大腹便便的男人，不仅年轻人没有，就连中老年人也很少见。其实，近年来，日本人一直在积极行动，向腹部赘肉“宣战”。 日本街头极少见到大腹便便的男人 据媒体近日报道，日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本政府规定各公司严格检测员工的腰围，超标的员工如果在3个月内没有减掉多余的赘肉，就得接受饮食指导和进行锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚，对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。由此看来，日本男人想全面消灭啤酒肚。

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