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双人普拉提锻造最美身材

鲜花、巧克力，浪漫氛围铺天盖地，不妨借着这股浪漫气息，每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为即将上身的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？

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减肥不可不知的10件趣事

　　报道，2009年什么最贵？健康。肥胖的人一定不健康吗？不尽然。用美国南卡罗来纳大学运动科学和流行病学教授史蒂文·布莱尔自己的话说，他是一个“又矮又胖又秃顶的家伙”。但身高1.67米、体重90公斤的他可能比那些更高

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教你选适合你的健身房的砍价高招

现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间

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事半功倍 跨越夏季的12大瘦身陷阱

运动和节食，都是MM们最常用的瘦身方式。但是，夏季瘦身也要讲究方法，只有采用了正确的方法，才能让你事半功倍哦！为了顺利完成夏季的瘦身任务，下面的瘦身陷阱一定要避开。

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3周告别胖臀 瘦到你尖叫

　　有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢……　　臀部肥大的原因 　　臀部美丽与否并不是在于它的大小，而

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减肥有窍门 清体质瘦得快

　　肥胖已经成为困扰现代人的重要问题。现代人“发福”的多，更有一些小孩从小就成了小胖墩。女性对肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好。把各种减肥方法都用上了，从节食到吃药，只要听说什么能减肥都要试试。“往往有些

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英国研究报告显示多走路可减肥减废气

　　据英国媒体8月13日报道，根据一项最新报告建议在学校周围设立一个禁车区，迫使学生与家长步行上学，以此来增加人们的运动量。 　　欧洲环境政策研究所(Institute for European Environmental Policy)将气候变暖和人类

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每天跳绳200下对减肥很有效

　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很

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2个睡前小招 帮你燃烧脂肪一整夜

　　无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!　　塑身操一 　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放

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塑造诱人曲线的七大妙招

　　跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。　　这套由7个动作组

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想减肥每天吃俩鸡蛋

英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究：每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。鸡蛋有益的五个原因：1.一个鸡蛋只有80卡路里的热量。2.鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。3.鸡蛋可以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。4.鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。鸡蛋减肥

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将身上肉肉“梳理”走

马上就要满25岁了，真是郁闷。男朋友跟我说：“你得注意啦，你要开始长第一根鱼尾纹了”，正在郁闷，他又说：“你还得注意啦，你有开始长胖的迹象哦，你看你小肚子上的肉肉。” 晕！我还没有嫌弃他，他就开始对我指手画脚的了。但，我身上的肉肉好像真的不像原来那么紧致了，而且，一向引以为豪的乳房好像也要下垂的趋势，郁闷死我了！ 闺中密友开始游说我去跳减肥操，还是算了吧，我是属于天生不喜欢剧烈运动的人，最多3天，绝对弃甲逃跑；又喊我去练员YOGA，但我这种“笨蛋”是没有那种天分像麦当娜那样自己弯曲成那种样子；后来，朋友

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专家推荐的六步美臀方案

　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。　

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动了却瘦不下来4大原因

　　很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧! 原因一：运动时间太短 　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任

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专家教你正确减肥招

　　运动、饮食要平衡　　“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不

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晚上跑步最容易减“将军肚”

　　对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。　　美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人

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看看减肥中我们做的十一类傻事

　　澳大利亚的研究人员在今年的戒烟日发表了他们的研究成果：香烟里的某种物质有着抑制食欲的作用，吸烟确实可以帮助减肥。 你会不会因为这一研究发现，而傻到成为一名烟民？　　减肥，每人心中都有一本“宝典”，是多年实战+

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睡前4运动减肥效果好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。

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7步健身 让你变身不长胖瘦人体质

天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。

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宅女必修 看电视也能做的健身运动

为什么要在看电视时进行减肥运动？因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。

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