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24小时瘦身日程表 一天瘦一圈

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。

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什么减肥方法最省钱？

女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。如何使减肥既经济又有效呢?专家有下列的建议：

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运动减肥五大错误认识，你有吗？

在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：

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八个部位越丑陋证明你越健康

爱美的mm总对自己身上算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说明你的身体很健康。丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、早亡和患心脏病风险大大降低。

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盘点受明星宠爱的瘦身食品

气温日渐飙升，街头时尚开始出现夏日风景，因为脂肪无处隐藏，瘦身，也因此成为了热门话题。本期达人瘦身坊，将为姐妹们搜罗各种备受明星宠爱的瘦身食品，看看明星是怎么通过饮食瘦身的吧。

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5大水中瑜伽 曼妙你身姿

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。

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爬楼梯成健身新时尚(图)

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。

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运动强度大不等于健身效果好(图)

人们总是认为健身就是出去运动，运动了就家那块那个了。其实，健身也讲究事半功倍或者是事倍功半。有时候，你健身的方法错误了，不仅白白地运动了一天，甚至还导致了一整个星期的腰酸背痛，还会把自己原本美好的身段给破坏了。这究竟是为什么呢？

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令健身失效的十大误区(图)

当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。

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时尚型男 开春健身宝典(图)

春天，在这个象徵着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。

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过年勿忘健身 方法各有利弊

选对项目有效健身

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睡前健身操帮你保持好身材

仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

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冬季健身不能不知的四个要点

热身活动要充分

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户外健身 尝试自行车锻炼法(图)

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。

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留意健身中的身体信号

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。

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冬季健身不得不知的4个要点

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。

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冬季健身六类高危人群防伤身

冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对另一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日。然而，对那些有着健康运动理念的人来讲，冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬以后天气忽冷忽热，最容易感冒，更要坚持运动。

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两人互动 健身有乐趣(图)

哑铃侧蹲抬臂

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秋高气爽宜健身(图)

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。

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白领时髦健身秀(图)

身在职场打拼，来自各方面的压力总是挥之不去，甚至让你透不过气来，要摆脱恐怕是天方夜谭，但我们总能够找到方法将压力释放或者转化掉。这也许就是室内健身在当下备受精英青睐的原因，当你忙到头昏脑涨，颈椎酸痛，冲到健身房来场淋漓尽致的身心释放，积压了一整日的灰暗情绪都随着汗水蒸发一空，该是多么的痛快与舒畅。不过，健身房是个展示运动美感的大秀场，在你舒展筋骨的时候，同样不能忽视健身行头的选择，既要满足健身运动的专业需求，更应养眼时尚。释放压力，塑就美丽，当然装备先行。

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