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如何喝牛奶可以缩小腰围?

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。

Time：2022-06-05 / TAG： 104

瘦腰瑜伽快速裁掉圆滚肥腰

简单三种瘦腰瑜伽方式，快来把腰围减掉！

Time：2022-06-05 / TAG： 115

揭秘水桶腰形成的3大主要原因

腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

Time：2022-06-05 / TAG： 125

做对六件事一生告别水桶腰

腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。而做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰！

Time：2022-06-05 / TAG： 122

手指穴位缠胶带网友传授瘦腰围怪招

办法总会有人想出来，减肥方法也不例外。听到下面几种新奇瘦身方法，相信你是闻所未闻，而且会觉得不可思议。是不是这样，现在就带你看看一个网友的瘦身心得！看完你会惊呼：实在是太有才了！

Time：2022-06-05 / TAG： 121

7招有效瘦腰做迷人小“腰”精

1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

Time：2022-06-05 / TAG： 116

轻松肚皮舞纤腰瘦臀

“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。

Time：2022-06-05 / TAG： 112

白领一族减肚瘦腰秘技

1、出身大汗，排毒也排油

Time：2022-06-05 / TAG： 115

让产后快速瘦腰的3个姿势

1、站姿转体

Time：2022-06-05 / TAG： 118

20岁~更年期不同年龄段女性的瘦腰计划

女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段，专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。

Time：2022-06-05 / TAG： 115

7天腰围速减3cm运动法

第一个方向：

Time：2022-06-05 / TAG： 119

摇啊摇摇出妖娆小蛮腰！

夏天来了，快展露你的性感小蛮腰吧。下面这套动作每天只需花3分钟时间，就可让你迅速变身小“腰”精。

Time：2022-06-05 / TAG： 109

4招打造黄金“小蛮腰”

第一招：美食妙招

Time：2022-06-05 / TAG： 122

简单瘦腰操告别水桶腰

1.椅子练习：坐在椅子上，保持上身挺直，将双手放在小腹上，身体慢慢向后仰，直到身体和椅背完全贴合，保持5秒钟，每天10次

Time：2022-06-05 / TAG： 124

瘦腰11个小窍门很给力

弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

Time：2022-06-05 / TAG： 116

3个方法让腰围速减3厘米

注重饮食，可以在短时间内让腰围速减。如果加上一些运动，可以让腰围减得更快。下面的动作都很简单，可以让你轻松减掉腰围，拥有人人羡慕的小蛮腰。

Time：2022-06-05 / TAG： 126

10分钟懒人瘦腰操

1、侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

Time：2022-06-05 / TAG： 116

学徐静蕾伸懒腰keep fit

拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。

Time：2022-06-05 / TAG： 120

3式瘦腰瑜伽变蛇腰美女

眼镜蛇式的功效

Time：2022-06-05 / TAG： 114

喝苏打水，腰围增加快5倍

他们发现相比于不喝苏打的人，喝苏打的人的腰围要增加快5倍。他们推理人造的甜味剂诱发人们的食欲，使得你在不知不觉中过多饮食。

Time：2022-06-05 / TAG： 113

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