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瘦腰怪招：橡皮筋捆脚趾5分钟

“我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢？”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样。可能还有一些MM觉得那并不可信，捆住脚趾就能使腰部变细？现在，就让我们一起来探查个究竟吧！ 捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧，并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。

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简单瘦腿按摩术 再见萝卜腿

方法：

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摇摆企鹅操 练出性感迷人纤腰

想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。

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虎背熊腰完美背部曲线

在女性的胴体中，背部的曲线也是吸引众人目光的焦点之一，尤其从肩线一路延伸而下，直到腰臀那柔美的背部曲线，更是充满了女人味。

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30岁女人如何练出20岁的腰

我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到了你50岁或者更大些的时候。不过请千万不要等到50岁才来开始这些训练呦。

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纤腰动员令 炼出美丽腰际线

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。

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瘦腰新方法 饭后坐着就瘦腰

很多人都知道如果要避免长胖，就必须饭后百步走，吃晚饭就坐下就瘦身的大忌，下面让小编要告诉大家一个不同的减肥方法，饭后坐一坐就能瘦腰，那么就来看看应该怎样练习吧，让你体验从未有过的瘦身经验。

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早中晚10分钟 燃脂瘦腰一整天

拥有小蛮腰能够凸显你的身材，胸部立即变挺，臀部变翘。为了摆平水桶腰，现在开始，每天腾出10分钟时间，从早瘦到晚快速变身性感女人！

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你的腰龄超标了吗？冬季腰部更要保暖

女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。

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警惕水桶腰 你的内脏“超重”了吗？

身处所有女人们都呼喊着减肥的年代，你是否关注过内脏脂肪？别把视线都集中在身体的外在，如果内脏超重，你的麻烦可能更大！

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3方入手让你拥有完美腰部曲线

如何瘦腰对于女性来说是一件非常苦恼的事情，瘦腰要想达到好的效果，必须运动和饮食相结合，下面小编就告诉大家如何从多方面入手来达到瘦腰的，让你实实在在都能看到明显的腰围变化。

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睡前15分钟床上瘦身小运动 很管用

只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！

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圆白菜瘦腿食疗方法

美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

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捡豆子瘦腰法 你试过吗？

每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

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腰大？生理期前记得少吃薯条

女性随着年龄的增长，腰部的脂肪会越积越多，那么平时的生活习惯就要尤为注意，如果腰部一旦已经形成脂肪应该怎么办呢？下面瘦身男女小编告诉大家三个非常好的不用花时间运动随时随地都能瘦腰的方法，只要能坚持就一定就可以看到效果哦。

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按摩瘦腰术 让腰围一尺八

其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。

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7种美味水果吃出细腰

1、蕃茄

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九大绝招“纤”灭水桶腰

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！

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产后减肥 3招让你恢复窈窕身材

想恢复产前的水蛇腰吗？下面小编为大家介绍3个姿势，轻松让你快速瘦腰。

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水果瘦腰餐 一周告别游泳圈

现在提供一套水果餐，让你轻松减掉小肚腩！每次减肥两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。

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