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腰部健美操

腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大关系，要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉，可以进行以下腰部健美操锻炼：

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每天4分钟肚皮舞让你瘦腰提臀

最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出4分钟扭一扭，定会让你收到意外的效果。

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不可不学！高效瘦腰五大经典姿势

你是不是总摆脱不了粗腰的烦恼，无论吃得多少、跑得多累？其实，瘦腰除了控制饮食，还有一些小诀窍。下面5个经典瘦腰诀窍，不可不学！

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白天夜晚10分钟 让腰变纤细

瘦腰很难？不妨利用早上、中午、睡觉前的一点点时间，做做小动作，去掉腰部赘肉。

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5个小动作有效消除女人腰部脂肪

在女人腰部位置，除了小肚子，侧腰赘肉也是令女人头痛的一位问题。侧腰重点关系到腰部外型，很多人因为侧腰的肥大影响了“S”曲线。下面这个方法对侧腰的塑型非常有效果。希望想瘦腰的女性能每天坚持做。

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专家说腰部脂肪能致命

英国心脏联合会的医疗副主任麦克·可耐普特医生说即使冠心病患者的BMI指数正常，体重正常，腹部肥胖也会带来很大的风险,会引发冠心病、高血压、高胆固醇和糖尿病等疾病。

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周海媚年过40着内衣出镜大展水蛇腰

年过40的周海媚近来除了拍戏工作外，日前放出一组最新拍摄的照片,大秀傲人上围和水蛇腰，让人大为惊叹。

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4种瘦腰最佳食物吃出“小蛮腰”

多吃橙色水果和蔬菜，多摄入硒，多吃鱼和蛋，以及吃合适的脂肪，可以有效避免腹部脂肪堆积，帮助有效瘦腰减肥。

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大豆蛋白代餐让腰围速降

大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。

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神奇1分钟急速削掉侧腰赘肉

这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。

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一月速变细“腰”精10小招

腰部是女人最容易肥胖的部位，稍不注意就会让腰围急涨一圈。因此，瘦腰要长久进行。除了每天喝水、多吃水果蔬菜，增强排毒之外，站立扭腰、靠墙站等运动也能有效地帮助你瘦腰。

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教office大肚婆变身小“腰”精

对于办公室一族来说，久坐是导致粗腰的一个重要原因。怎么可以让它毁掉我们女人的身材呢？况且，坐办公室可是要坐半辈子的。办公室女人们要改变习惯了。与其每天坐在办公室无聊，不如利用办公室先下时间做做运动，保持自己的身材吧。

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不“囤油” 打造纤腰翘臀

“囤油”三大主要原因：

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3步修炼勾魂水蛇腰

要想打造水蛇腰，光靠节食恐怕不行，还要靠运动辅助。下面3个运动招式，能帮你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！想要水蛇腰，没什么不可以。

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告别水桶腰必知7法则

加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉。

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多角度瘦腰练习 甩掉水桶腰(图)

怎么样才算是“水桶腰”？你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。

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让女人吃出细腰丰胸的水果(图)

美味的水果不仅能美容养颜，而且能吃出细腰丰胸，你小心吗？推荐几款水果真的能吃出完美身材，减掉你的小肚腩。

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腰臀不“囤油”完全手册(图)

纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求，但秋季骤然降温，这个时候更容易贪吃、不爱动，腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”以不是中年人的专利，年轻人在这段囤油就会显得老气，那么为什么会在这段“囤油”呢？

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塑造曲线 纤腰3大黄金法则(图)

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。

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节后肠道“大清洁” 排毒瘦腰

只有这样你才能让你的腰部越来越性感，越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。

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