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怎么减肚子上的赘肉？1刻钟趣味球操减肚子最有效的方法

很多锻炼方法只能运动表层肌肉，球操则不同。用富有弹性的球进行正确的锻炼，可以深入腹部肌肉，收紧小腹。一段时间以后，你会感觉到一条隐形的肌肉束自动收紧腹部，使小腹变得紧实而又平坦。

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怎么减肚子上的赘肉？调整坐姿减肚子最有效的方法

　　 　　要减肚子，先调姿势　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。　　改正方法：靠垫　　正

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怎么减肚子上的赘肉?山田式呼吸法减肚子最有效的方法

山田式呼吸法已在日本推行了几十年。据说，能有效减掉腹部脂肪。你不妨试一试。在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

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三类人应怎么减肚子上的赘肉？减肚子最有效的方法

针对办公室一族的女性朋友久坐而引发的腹部肥胖的减肥方法，还有产后肥胖、多吃引发的肥胖，这3种肥胖如果找对的方法是很容易减下去的，那么要如何减掉小肚腩呢？

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怎么减肚子上的赘肉?揭秘小肚腩形成的5个原因

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

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这样喝牛奶 2天搞定小肚子

此牛奶减肥法，每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

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居家普拉提 一周速灭肥肚腩

想要快速瘦腹，普拉特是比较好的运动。普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!

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腹婆变腰精 10招减肚子诀窍

假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

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女人腹部你不知道的3大秘密

女性减肥不可过度，体内脂肪量应保持在身体质量指数(BMI)18.5-25的范围内；形象点说，就是五六片生鱼片叠加起来那么厚。

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6式瘦腹操彻底消灭凸肚子

1.坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

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5个居家运动 轻松消除小肚腩

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视......久而久之，腹部成了最大的受害区。

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另类6招除宿便轻松瘦肚腩

造成便秘的原因有很多，除了身体上的疾病问题外，很多便秘问题只需注意自己的生活形态与饮食习惯，就能得到改善。

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女人减小肚子的最有效方法

针灸对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。针灸有治馋嘴、治便秘、促进新陈代谢3大功效，有效减掉女人小肚子。

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10种美食夏日饱腹又减肥

1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿

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起床后这样喝茶减掉小肚子

早餐之前喝杯蜂蜜水、淡盐水或柠檬水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，不仅减少肚腩出现的机会，还能有效改善便秘。

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这东西抚平女人小肚腩效果好

除了低卡路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。

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居家3动作轻松去小肚腩

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中医瘦腰穴位 5分钟即减腹

按摩穴位不准确，可能会产生事倍功半的效果。下面为大家介绍几个能瘦腰减腹的穴位和中医穴位按摩手法。

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瘦身美女必备减腹秘籍

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

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久坐白领对抗腰腹肥胖有妙招

腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右；其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。

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