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早午晚3分钟，击退肚腩肉

瘦腰贵在勤，但是又抽不出大量的时间去锻炼，怎么办？如何利用小小的休息时间减掉猪腩肉，还我靓靓身材呢？今天小编教你早午晚3分钟练出美丽小蛮腰！

Time：2022-06-05 / TAG： 138

空腹跳绳减肥反扭伤

日前，国外一研究提出，若是想强化瘦身效果，也许人们应该在吃早饭前锻炼30—60分钟。但是国内专家却表示，这样饿肚子运动会让身体“很受伤”。

Time：2022-06-05 / TAG： 143

豆腐牛奶腹部减肥餐

豆腐与牛奶本身都是营养很高的食物，如果食用方法得当，还会有很好的减肥效果，尤其有助于腹部减肥。

Time：2022-06-05 / TAG： 127

吃烫青菜减肥最具饱腹感

减肥不只是身体的战争，也是一场心理战！除了使用科学的方法计算热量、时常运动，我们也要顾及内心的感受，使用“饱足感食物”来对付蠢蠢欲动的食欲吧。

Time：2022-06-05 / TAG： 133

陈皮红豆沙告别大肚腩

吃红、绿豆除了降暑通便外，更有减肥的功效。尤其是夏天大家都喜欢把绿豆煮熟冰冻后吃，这样降暑效果加倍。这个方法适合各种年龄段减肥，更是一种绝对安全无副作用的减肥方法，有MM实验过，两周成功减掉16斤，赶紧一起来试试吧。

Time：2022-06-05 / TAG： 132

研究显示：每天15ML醋能清减胸腹

长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。现在日本的研究者们发现了一些证据，表明醋能起到燃烧体内脂肪的奇效。

Time：2022-06-05 / TAG： 129

减掉腰腹赘肉让你做个健美男人

从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。

Time：2022-06-05 / TAG： 136

想减掉小肚子 6招不可不学

腹部是最容易堆积脂肪，又最难以减掉的部位。如果你能在生活中注意下面的6个细节，一定会为你腹部减肥中增加奇效！

Time：2022-06-05 / TAG： 127

居家瘦小腹经典5招式

美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止；耐劳呢，就是每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱

Time：2022-06-05 / TAG： 129

竹荪鸡片汤还你平坦小腹

为了减肥，很多女士无所不用其极：节食、服食成药、做运动，以至到美容院做瘦身疗程等。不过节食或会导致营养失调，服用成药又怕有副作用，到头来得不偿失。广东人喜欢喝汤饮茶，中医更认为汤水及香茶有各种疗效，那些针对减肥瘦身的配方，会对瘦身人士有所帮助。

Time：2022-06-05 / TAG： 137

瑜伽练习提前两小时应空腹

　　目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。　　瑜伽练习提前两小时应空腹　　瑜伽导师说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官

Time：2022-06-05 / TAG： 140

在原地扭身可减少腰腹部赘肉

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。 2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。减去腰部和腿部的赘肉直立向前俯身功 1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。

Time：2022-06-05 / TAG： 135

快走让你不用节食就能减肚腩

Time：2022-06-05 / TAG： 139

算一算你的肚腩是否太大

随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。

Time：2022-06-05 / TAG： 137

快走不节食就能减肚腩

　　如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现，快走更

Time：2022-06-05 / TAG： 128

瑜伽6动作小腹瘦不停(图)

一：眼镜蛇式

Time：2022-06-05 / TAG： 135

喝绿茶还你平坦小腹(图)

腹部减肥如何是好？研究发现，茶叶中含有的成分能够有效促进脂肪分解，特别是绿茶，多喝能有效瘦腹。多喝绿茶，还你平坦小腹！

Time：2022-06-05 / TAG： 123

五招数跟大肚腩说Bye-bye(图)

随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。5个小招数能帮你击退大肚腩，重拾你的自信与美丽。

Time：2022-06-05 / TAG： 133

减肥要点 3周小腹能变平(图)

运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。