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盘点导致腰腹肥胖的九大原因

导致腰腹肥胖的原因一：甜食

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轻松健身球减肥操 快速燃烧腰腹脂肪

方法一：

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夏天四招简易平腹瘦腰操

想要拥有平坦的小腹，光是饿两餐不行，光用瘦招也是不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试！

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男人四招快速练出性感腹肌

腹部，是男士健美锻炼的重点。男人不是天生就有腹肌，有目的性地锻炼都会有，不锻炼的话就不会有。而腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。想要获得女性的青睐吗？快来学些下面4招腹肌修炼大法吧。

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睡前瘦腹4动作 夏天速瘦水桶腰

50年来科学家经过90次的试验证明，仰卧起坐是最快铲平小肚腩的方法之一，产生高热量，快速燃烧卡路里，消除腹部多余的赘肉。

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收腹又提臀的新鲜呼吸法

在做新鲜呼吸法收腹翘臀的同时，动作一定要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

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奶粉减肥新招 有效提升饱腹感

奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。这种方法之所以可行，是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。

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中医穴位瘦腰5分钟减腹

这个方法在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。

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仰卧起坐会产生腹部肌肉？

做仰卧起坐，过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

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腹式呼吸打造完美小蛮腰

反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。

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养成6个好习惯 小肚子定消

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。

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大腹便便的3大元凶

对于上班族来说，腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。

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女人最省钱的5种瘦腹方法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

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7妙招全面歼灭肚腩赘肉

头、背部保持一条直线往前倾，直到胸部和脚趾垂直，约停留10秒再回到直立姿势，此动作可以塑造脊椎和胸部线条，不仅可以燃烧腹部脂肪，背部线条也能得到美化。

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排毒通便10妙招 小腹赘肉说拜拜

早餐前小腹按摩有助治疗便秘。早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部；轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

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减肥健身球操 拥有平坦腹部

肚子上的赘肉真碍眼，有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的呢？大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，可是下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人MM的首选。

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六招帮你攻克腹部脂肪

“减肥战”打响，腹部无疑是块首要战略要地。要减去腹部脂肪，仰卧起坐是公认的最好方法，但总显得有点枯燥。为此，国家体育总局运动医学研究所专家黄光良介绍了六种“花式”仰卧起坐，帮助各位在趣味中铲平顽固的肚腩。

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五种减肥茶让你成功摆脱“心腹之患”

最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。小编给MM介绍5种茶，助你成功减小腹！

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七种瘦腰收腹的美味水果

许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果(猕猴桃)一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

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3种小肚腩，看我逐一抚平

肚腩的形成有各种各样的原因，可能是新陈代谢减慢，爱喝冷饮，也可能是便秘问题引致腹胀。只有对症下药，才能收到最好的减肚腩效果。

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