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健身一半靠练一半靠吃

奥运会马上就要来了！对于为运动员量身定做的奥运菜单，普通百姓常常觉得可望不可及，其实，这其中有不少“精华”可供大众借鉴。为此，本报记者专门采访了奥运饮食专家，教您平常运动时，应该怎么吃。

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游戏健身房

每天跑步一小时，抑或不停地做仰卧起坐？有没有什么运动，能让非运动爱好者也投入其中？一流的健身教练正在创造出更简单、更有效，并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们不给人造成心理负担，第一时间就能让练习者找到乐趣和自信。运动是一场游戏。忘掉体重、线条、肌肉块，在没有压力的前提下，你才能体验到运动最本质的快乐。

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男士健身时要“先上后下”

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。

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适合男性的健身形体操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。

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出差族如何健身

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小时”网站上提出，“出差族”可以按照以下方法进行锻炼。

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上班族中午健身可选瑜伽等静态运动

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

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男士健身 不同年龄的目标不同

20岁练肌肉

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春天最合理的男士健身计划

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。

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男人春季健身宝典

健身房是好去处

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健身女咋选健身房

踩点最佳时段：晚上6点到8点

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10大中看不中用的健身器材

一 、“边工作边跑步”

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轻松健身专心锻炼

下班狂奔去健身

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健身自行车有四种骑法

健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。　　在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，

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办公室健身有学问

在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。　　专家提醒，在办公室里，要

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白领男士的健身形体操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套

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经期痛经怎么办 这些瑜伽动作教你缓解经痛又减肥

不少女孩在生理期会出现经痛现象，经期瑜伽动作其实舒缓经痛同时更能消除水肿，今天小编就为大家介绍，正确练习瑜伽的方法，让女孩们美丽又舒服。

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三套瑜伽减肥操 总有一套适合你

减肥成为每个女生必备的话题，无论是再办公室还是在家，只要你想学你就可以完成简单轻松的办公室瑜伽，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，下面小编就为大家介绍三套瑜伽办公室操，让你轻轻松松瘦下来。

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瑜伽减肥有哪些注意事项呢？ 五大注意事项帮你快速瘦身

当今很多人都会选择利用瑜伽来减肥，瑜伽确实是项很不错的运动，但是我们也要有所注意的地方。那么，减肥瑜伽有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍五项注意事项吧。

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练习瑜伽好处多多 6招帮你拥有柔软性感身材

练瑜伽能达到身体、心灵与精神和谐统一，瑜伽包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。近年来，这种运动方式十分流行，今天也不例外，现在就为大家介绍几个有效的瑜伽减肥运动，让你也能拥有柔软性感身材。

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瑜伽健身操益处多 有效瘦身塑形只需7招

瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动，所以感觉身体越来越僵硬。如果想改善此类问题，小编就为大家推荐一款简单塑型瑜珈，伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。

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