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4大常用减肥法 夏日向减肥冲刺

比华利瘦身法、食用优质蛋白质的健康瘦身方法、空腹喝泉水、巧克力瘦身这4个减肥方法，让你夏季解决嘴馋问题，又甩掉赘肉。

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10个让你瘦身不反弹的秘方

减肥与控制热量有着密切关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功健康地瘦下来。

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肠道美人就美！6种清肠排毒食物要试试

“肠道美，人就美！”——这句广告语让很多女人重新重视“肠龄”。健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。

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专家评出最差的五种减肥方法

在这个减肥的疯狂时代，各种减肥方法层出不穷。柚子减肥餐、排毒减肥餐等一大堆，诱惑着网民的眼睛。但是，已经疯狂的网民很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认有些减肥方法在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。

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8款素食减肥食谱 不节食也变轻盈美人

进行素食减肥法，会缺少了肉类食物的营养。此时，如果素食减肥的方法又不正确，那么则很容易会损伤身体。下面就让小编给你介绍几款健康的“素食”减肥食谱，在素食的基础上加入少许的肉类，这样让你既能完成瘦身目标，又能保证身体的健康。

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6个吃主食诀窍 减肥再不用节食

吃主食来减肥的原则是：正常吃一日三餐，保证主食的摄入量，此外，粗细搭配也要精准。另外还要遵守下面的6个Tips，就能让你在吃主食的同时轻松瘦下来！

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养成瑜伽饮食习惯修炼好身材

练习瑜伽的人不仅通过长期的瑜伽锻炼，而且也有着独特的饮食特征，这些都构成他们拥有健康的体魄和均匀的身材的密码！

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瘦身美食“鸳鸯配” ，配配更减肥

中医的食疗养生注重食物的搭配，营养互补、相辅相成。同样从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”。俗语叫“鸳鸯配”。那么，食物究竟该怎么搭配更健康呢？

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检视生活习惯 维持正常代谢率健康减肥

我们的身体透过摄取食物获取所需的营养，同时为了供给身体能量的需求和细胞的新陈代谢，会蓄积一些能量，以因应紧急状况所需，最后不要的废物则排出体外，此一过程即称之为代谢。

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营养家公认的史上最牛减肥食谱

苗条与营养，很多人在减肥的时候即使想顾及这2个方面，但很多却无法做到。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，是营养学家公认的史上最牛减肥食谱，可以让你保持健康又苗条，让我们一起学习下吧。

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西红柿减肥法 夏日月瘦4斤

西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

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利用豆浆瘦身谨记4大法则

饮用豆浆不会立刻带来瘦身的效果，最早出现的就是便秘的改善。这就是豆浆瘦身的特点。豆浆是瘦身佳品，但在利用豆浆瘦身时，要注意一下4大法则。

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控制摄入热量的9个吃法

减肥时零食不是不可以吃，只是看你吃什么。要控制摄入热量又解馋的最佳方法就是，用低热量的食物替换掉高热量的食物。

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教ABC型人快乐减压减肥

在春季拼命节食减肥的女性，往往会陷入困乏、不安的状态。这是因为在减掉体重的同时，还赶走了心脑的元气。不少为了减肥而痛苦节食的人，往往会陷入心绪混乱、打不起精神的状态。这就是负面情绪。消除了负面情绪，减肥目标就更容易达到了。

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节食减肥 每天必补三种营养

要减肥，是不是一定不能摄入蛋白质？答案是错误的。热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。这就像减肥期间还能吃鱼一样，蛋白质不是你减肥的主要对手。

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馒头4℃冷藏吃了不发胖

馒头通过面粉发酵而成，具有丰富的营养价值。馒头的主要营养师碳水化合物，产生的热量很低，所以吃适量馒头是不发胖的。另外，还有一种关于馒头冻了之后再吃就不发胖的说法。

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健康减肥必知7指引

身体是革命的本钱，健康减肥很重要。如果身体都弄垮了，还怎么减肥呢？如何能减肥又不伤身呢？就是在减肥期间，要每日保证应有的营养需求！

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7种豆浆减肥法 2星期急瘦一圈

气温回暖，众多消费者开始自己打磨豆浆当早餐。想要减肥的女性不然就趁这个机会，让豆浆帮助自己减肥瘦身。

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减肥月经不正常可补充大豆

月经不正常的人还要给自己补充一点雌激素，大豆和豆制品都是补充植物雌激素的最佳选择。

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高纤五谷饭 均衡营养又瘦身

上海菜饭 391大卡/2人份

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