减肥_科普_120健康网

扫一扫查看
更多健康资讯

扫除减肥障碍 3招鉴别食物中的“隐藏糖”

每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。这一数字让人惊诧的同时，也让人万分不解：生活越来越好，害怕肥胖的人越来越多，我们哪怕吃一块糖、一点甜食都要前后思量，怎么糖的摄入量还是越来越大呢？

Time：2022-06-05 / TAG： 96

淀粉“变性”有助减肥

淀粉的分类！

Time：2022-06-05 / TAG： 102

DIY低热量汉堡美味轻松享瘦

相信没有几个女人能拒绝食物的诱惑，每次想到汉堡，都有种让人想要咬上一大口的冲动，满满一大口，那就一个痛快，可是吃汉堡很容易发胖，想吃又不敢吃，为了身材只能忍了！吃汉堡很容易发胖，想吃又不敢吃？没关系，现在为大家介绍几款汉堡，让你即便第二天就要穿上比基尼去海边拼身材，也一定不会输。

Time：2022-06-05 / TAG： 105

米饭“加料”瘦身又美肤

怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材呢？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。

Time：2022-06-05 / TAG： 98

冻豆腐营养高易消化有助减肥

冻豆腐是北方特色豆腐。冬天人们将卤水豆腐放在室外冻一夜，食用时再拿回室内化冻，豆腐上会出现无数蜂窝状的小孔，柔韧弹牙的冻豆腐就做好了。据营养专家介绍，水变成冰后，体积会增大，这些冰结晶就把豆腐的网状结构撑大。最后，被“撑大”的蛋白质冻结变形呈现蜂窝状，就变成我们看到的冻豆腐了。

Time：2022-06-05 / TAG： 105

秋季减肥食谱 1天5餐也能瘦

秋季食欲旺盛，不知不觉就吃了很多热量进肚。如果一天吃5餐，每餐吃得比平时少，这样下来你一整天都不会觉得饿，也就不会很想吃东西了。少量多餐可是很有道理的哦！

Time：2022-06-05 / TAG： 97

吃对下午茶点解馋又瘦身

下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢！

Time：2022-06-05 / TAG： 100

20种有助减肥的超级营养食品

瘦身新魔咒的时间来了：吃东西，减体重。不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。通过咨询这方面的首席顶尖专家和主厨，找到了让这些食物更可口的简单做法。那么，今天就将这些食品纳入你的盘中吧，很快你就会更苗条，更健康了！

Time：2022-06-05 / TAG： 110

秋季拒秋膘甩赘肉首选番茄和香蕉

凉风起，秋膘很容易就上身。食欲大增的你很容易在不经意间吃下了过多的食物哦！不想带着这些赘肉过冬，试试以下风靡日本的减肥方法吧！香蕉PK西红柿，让你轻松享“瘦”超简单。

Time：2022-06-05 / TAG： 95

6款秋冬精选瘦身晚餐

秋热燥人，再贤的妻再良的母也有些倦于开火。今天小编带给你6款味道完美而无需烈火油烟的西式晚餐，从容优雅地来享受今晚的新鲜大餐吧!家庭煮妇也有权利休个假吧！享受美食很重要，吃不胖更过瘾！

Time：2022-06-05 / TAG： 91

苦瓜减肥营养健康

秋季里最适合减肥的食物，当然首选是苦瓜了。苦瓜营养价值颇高，而且具有一定的保健功能，那么苦瓜如何减肥呢？爱美的MM们可以看看小编为你推荐的几款苦瓜减肥食谱。

Time：2022-06-05 / TAG： 102

三天瘦9斤的高效减肥食谱

3天快速食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减9斤的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天，接着的4到5天恢复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划，如此循环！

Time：2022-06-05 / TAG： 92

红酒＋奶酪：台湾燃脂秘方

红酒奶酪减肥法据说在台湾很流行,３星期能瘦7公斤！尤其对腰腹和臀部的脂肪有奇效！今天小编给大家分享一下,一起试试看！

Time：2022-06-05 / TAG： 103

四大必肥早餐让你越吃越胖

很多爱漂亮的女孩以为，不吃早餐或早餐吃少有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或者吃错早餐、早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手！今天让小编告诉你，四种千万不能碰的、一吃就胖的早餐！MM们快看看，你是不是也经常吃这些让你无法摆脱赘肉的早餐吧！

Time：2022-06-05 / TAG： 104

疯狂“土豆”减出曼妙好身材

很多人都认为土豆富含淀粉和糖，多吃容易发胖，其实只要掌握饮食上的诀窍，土豆也可以越吃越瘦哦。下面随小编一起看看土豆的神奇减肥方法吧！

Time：2022-06-05 / TAG： 103

狂吃不胖的神奇数字食谱

能够愉快大口地享受美食，并且怎么吃都不胖是件多么美妙的事情！营养学家最近推荐一款“数字食谱”，只要一天吃东西的总量不超过这些，很多美食你都不必忌口。另外，一些小贴士也会帮助你边吃边瘦！

Time：2022-06-05 / TAG： 108

明星喝水瘦身术，让ph值拯救肥胖身材

有道是，女人是水做的。水的轻灵与温婉不仅是对于性情的描述，它对于身体也有着不可或缺的润泽与滋养。尤其是，你知道吗?大s说：水这样喝可以减肥——

Time：2022-06-05 / TAG： 111

揭开9种减肥食物的假面具

你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。一些所谓的减肥食物披着“健康”的外衣，充斥在减肥食物的大军中，一不小心后果将“不堪设想”。现在小编就帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，看看下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，如何做到见招拆招。