扫一扫查看更多健康资讯
夏季失眠多梦是很多人的烦恼，夏季炎热就让很多人睡不着了，好不容易睡着了老是做梦，对我们的睡眠质量影响很大，今天告诉大家几个夏季养生的小常识，帮助大家告别失眠多梦的烦恼！
苦瓜是一种常见蔬菜，属于葫芦科苦瓜属。明代初期传入我国，主要在南方各省种植。苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等较高，特别是维生素C含量，每100克高达84毫克。此外，还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质，多种氨基酸，等。中医认为，苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火，素有“药物蔬菜”之美称。 常见的食用方法 苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做佐料或单独入肴。我国各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等。刚吃苦瓜的人大多不喜欢太浓
八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。站桩功是我国民间的一种有效的健身运动，其主要作用能使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对人们强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。
现在天气已逐渐炎热，祖国医学认为“天人相应”，人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，以“清”驱之，因此夏季养生的关键在于“清”。
芒种是24节气中的第9个节气，也是夏季6个节气的第3个。芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等；芒也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，所以叫芒种。从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。那么芒种时节如何防病养生呢？
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
久坐办公室，不仅腰酸背痛，眼睛发涩，连脑袋也处在混沌状态，难以长久集中精力完成工作。很多人认为，办公室空间狭小，不具备锻炼身体的条件。其实，运动无时不在，无处不在，只要善于挖掘、善于创新。
痔疮是一种困扰大家的常见疾病，因其发病率高而有“十人九痔”之说。久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。痔疮好发于20—40岁人群，并会随着年龄增长而逐渐加重。如果你感觉肛门处有异物感，甚至有肿块脱出、疼痛，时有便血，肛门瘙痒等，那你可能已经被这种病“盯”上了。
夏天防中暑吃什么好，恐怕是每个吃货的第一问题，那么就让小编来说一下夏天防中暑吃什么好吧。
睡眠困难会导致日后老年痴呆症吗？据英国《每日邮报》2月15日报道，一项最新研究发现，存在睡眠困难问题的人步入老年后发生记忆问题的几率会增加1倍。科学家表示，一个人的夜间睡眠时长和睡眠质量会对其日后记忆状况产生负面影响。
运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难，那下面就由小编来为大家介绍几种简单有效的办公室微运动吧。
当下正值夏季时节，此时也正是最容易上火的季节，所以夏季养生要格外注意清火，摆脱上火的烦恼。对于夏季清火或许每个人都有自己的一套方法，像多吃水果去火、多吃“苦”去火/喝凉茶去火。。。但是要知道“清火”千万不能胡来，有一些误区一定要警惕。
足部是人类身体健康的一个特区，是全身器官的一个投射区。身体的疾病可以通过足部观察出来。下面，我们就教你几招通过脚来诊断身体是否健康。
12个月每月最该吃啥水果？
糖尿病是一个缓慢的发展过程。它像一辆徐徐开往终点的列车，如果在每一个站点都能及时采取防护措施，就能让列车行进的速度减慢，或者停下来。如果任其不管，每年会有1.5%-10.0%的糖耐量受损患者进展为2型糖尿病，这类人群是糖尿病发病的高危人群，他们通常处于糖尿病前期。那么，在炎炎夏日，糖尿病患者要怎么样保养才适合呢？
腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病，大约有75%~85%的人在其一生中会发生腰腿痛。腰腿痛是常见病，病种复杂、治疗费事，故应防患于未然。那么该怎样预防腰腿痛呢？
适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛，以下介绍几套简单易学的养生操。
人们在运动的时候一般在出汗的时候氯化钠损失比较多，出汗后会有疲惫感，这时不仅要及时的补充水分，还要适当的补充盐分和维生素。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
一个人在面临人生重要变化时，难免会出现焦虑情绪。这种焦虑情绪一旦超过某个限度，躯体上也会有所反应，其中一些表现在肠道上的问题叫做肠易激综合征。
如果高血压患者服用降压药不当，或者日常保健不够，饮食运动不当，情绪不加控制，都会加重病情，甚至发生脑中风等危象。为防止以上问题发生，高血压患者治疗及日常保健应做到以下几点，而且大量的实践表明，气功能帮助高压患者保健养生。
