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怎样才是办公室里的最佳坐姿？

美国的脊椎专家日前提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”？

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健康长寿的中医运动养生法

运动可以促进人体气血流通，促进人体的新陈代谢，如果人体的气血流通无阻，新陈代谢就旺盛，可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此，每个人在一生中一定要养成运动的习惯，特别是到了晚年，更应该养成运动的好习惯。

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锻炼小方法恢复上班族活力

对于上班族来说，可以用来锻炼身体的时间是在是太少啦！于是，我们想要保持身体健康的话，必须不断地寻找各个时间的空隙来放松自己，达到调养身心同步发展的需要。别偷懒哦，在你不知不觉中一个小动作，就能培养出健康美丽的身体。

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秋冬“育精”正当时 含锌硒食物不能少

生殖医学专家指出，最适合精子生长的外界环境是17℃-27℃，而现在的天气正好处于这样的温度下，此时不育精，更待何时?

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中医告诉你该多少岁退休

在“十二五”召开期间，有代表提出，延迟退休年龄，引起各界议论。那么，如果我们从中医养生的角度出发，到底几岁退休会比较合适呢？

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男人失恋多也可保健心理

每每看见一男一女拉着手逛街，真希望他们能这样一直走下去，可感情的事情谁又知道呢，双方分手后，情绪低沉和沮丧本属正常现象，但女性的心理健康会随分手次数的增多而不断恶化。而男性却恰恰相反，曾有过两次或两次以上分手经历的男子，心理状态极佳，甚至比其他男士还要健康。

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成方圆谈养生

每天油脂摄入量不超过25克，女性腰围要小于90厘米，每天喝八杯水，多吃蔬菜水果和杂粮……谈到健康，着名歌手成方圆很是内行，不亚于一位健康教育者。这与她长期以来关注和学习健康知识不无关系。

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整洁的办公桌细菌更多

●细菌的多少与桌子旁来往人员有关

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办公室低噪音成威胁

随着电脑、空调、传真机等的日益普及，人们对其发出的嗡嗡声已经习以为常，很少有人意识到这会影响到健康。有关专家提醒，此类办公室低噪音对人体健康存在较大危害，长时间处于这样环境的人员应有针对性地多做放松运动。

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男人的大脑更易“缩水”

男性更应注意科学用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。

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"白骨精"四大职场养生法

办公室养生学之养胃

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郭沫若的“静坐”健身法

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校，由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。

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上班族吃馒头比米饭好

其实对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。

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便捷护眼的三款茶饮

现在无论工作还是学习，都离不开电脑。电脑对久了，眼睛容易干涩、胀痛。但要职场的白领们每天准时做眼保健操已经不实际了，有什么方法能简单又有效的保护我们的眼睛呢？下面教大家3款茶饮，适合在办公室泡饮。

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日本98岁健康专家养生秘诀：坚持趴睡了20年

“健康的感觉远比健康本身更重要！ ”在近日举行的上海美兆体检落沪仪式上，98岁的国际健康评估促进会主席日野原重明博士透露了他对健康的独特理解以及他的长寿秘诀：20年来，我一直坚持睡觉时用三只枕头，分别垫在腰部、两腿中膝盖间和额头前“趴睡”。

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白领养生：每天空白5分钟

每天空白5分钟是3H女郎的生活必需：每天浪费5分钟的目的不是为了制造新一轮的负疚，而是为了味觉清零，才好体味到生活的真实声色。作为一个HEALTHY HAPPY HIGH的3H女郎，你有权利先爱自己。

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老年高血压患者的安稳过冬八大招

老年高血压病人总感觉自己生活处处受到束缚，一到天气冷的时候尤其如此，其实做齐以下八大招，高血压患者也能过个安安稳稳的冬天。

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冬季男性补肾：盲目“补”不如对症“治”

冬天快到了，很多人开始进补了。狗肉、羊肉、鹿肉等壮阳食物，成为男人们餐桌上的“宠儿”，一些补肾、壮阳的保健品，也卖得很红火。但一些男性朋友进补心切，盲目服用壮阳、补肾保健品，结果出现了流鼻血不止、头痛心慌、精神萎靡不振等一系列不良反应。冬季，男人们应当如何进补才科学呢？

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办公族颈椎健康五步走

信息化已成这个时代的标签，信息化的背后，是电脑的普及，而电脑族的健康问题也已成为这个时代不可忽视的一个问题，首当其冲的当属年轻上班族的颈椎健康。

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“ 说三道四”令你越活越年轻

当我们把“说三道四”拆开来理解时会发现，这两样其实是助我们更长寿的好方法。

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