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打造惹火美腿

传统的按摩法

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1分钟大腿瘦身操

夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？

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腿部姿态练习

腿部姿态是女性线条美的重要组成部分。下肢并拢时大腿、双膝、小腿内侧应帖紧。实际上许多女性做不到这一要求，可以采取下例针对性练习来矫正。

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美丽双腿塑形法

拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事，腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。

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轻松美腿法

地铁美腿法

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女子腿部健美方法

（1）仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。

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美腿是这样诞生的

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿了，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。

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一双筷子也瘦腿？

什么，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家户户都有的筷子，天天推拿小腿3分钟，就能刺激小腿部的经络和穴道，让小腿血液循环变好，一天天下来，就自然能拥有纤细的小腿啰！下面小编就来教你如何进行瘦小腿推拿吧！

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粗腿肥臀全攻略 完美下身曲线

下身的肥胖通常是女人的最大烦恼之一。如何才能摆脱粗壮的象腿、硕大的肥臀？下面给大家介绍几组动作，帮你完美下身曲线，攻略这些恼人部位！

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俯卧撑+仰卧抬腿 和腹部赘肉说拜拜

随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国MSN网站，结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。

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夏季慢跑：如何才能跑出纤细美腿？

专家提醒，室外跑步大多脚尖着地，易跑出小粗腿；室内跑步要保持好心情，还要结合力量训练。

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6步按摩法 从此告别萝卜腿

夏季是展露美腿的时刻，可是很多女孩因为腿不够漂亮而苦恼不已。下面就教你轻轻松松按出美腿，只要简单动作。你就告别萝卜腿!

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常吃11种食物 吃出修长双腿

想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要拥有漂亮的美腿，试一试下面几种食物的匀腿效果。

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三类大象腿 对症下药减下来

粗腿分三类

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提臀又瘦腿的七个小动作

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。

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掌握4个运动4个习惯 轻松打造小蛮腰

网络上一度流行起了「A4腰」，号称是「检验细腰的真正标准」。于是很多姑娘开始为了细腰，天天仰卧起坐。腰，到底该怎么瘦？

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身材没曲线？五个方法瘦出小细腰

众所周知，腰是女性曲线最重要的一部分，腰细的女生穿什么都好看，可是腰细也不是所有人都可以拥有的。那么腰粗的妹子怎样做可以瘦腰呢？

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八种瘦腰最快的运动方法

想要瘦腰的话，运动是最好的方法，平时多进行锻炼可以让腰间过多的赘肉消失，能起到彻底不反弹的作用。那么哪些运动可以达到瘦腰的效果并能明显瘦腰呢？今天小编就为你介绍八种瘦腰最快的运动方法。

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如何快速瘦腰？五大方法让你快速瘦腰

对于长期坐办公室的女性，小腹会变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……想要解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。今天小编就为你介绍可以让你快速瘦腰的五大方法。

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瘦腰方法大公开 帮你打造盈手可握小蛮腰

腰腹是最容易囤积脂肪的部位，平坦光滑，盈手可握的小蛮腰是每个女生的梦想。粗粗的水桶腰让女孩的妩媚尽失，怎么才能减成小蛮腰？下面就一起来看看吧。

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