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帮助睡眠的方法是什么

睡眠对我们来说是非常重要的哦，我们一天工作下来身体会疲劳就需要睡眠减压了睡眠是我们机体非常重要的一个工作，睡眠可以帮助身体放松，减缓疲劳，有的人睡眠不好，就会导致没有精神，那么有什么办法能帮助睡眠呢。

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三种食物让你避免睡觉打呼噜 改善睡眠质量

睡觉经常打呼噜会使得我们的大脑短时间内脑缺氧，从而非常容易引发各种疾病。因此，要想远离打呼噜对身体健康的威胁，必须要及时采取有效方法进行治疗。现在就主要去了解吃什么不打呼噜，更有助于睡眠。

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了解一下睡眠障碍的病因

睡眠障碍除了在临床上有睡眠量过度增多与睡眠量不足的失眠两种表现。睡眠中还出现一些异常行为，如梦游症、说梦话、夜惊、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。很多人对引起睡眠障碍的因素并不是很了解。

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中医按摩拯救你的睡眠质量

你的睡眠存在着失眠的问题吗？需要拯救吗？其实，随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦！

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解析睡眠障碍的发病机制

近年来，随着社会的快速发展，人们的压力越来越大。很多人就出现了睡眠障碍的现象。睡眠障碍是指影响您睡眠时间和睡眠质量的情况。其病因广泛，从让你保持清醒的不良习惯到扰乱您睡眠规律的医学问题。下面我们一起来了解一下睡眠障碍的发病机制。

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睡眠障碍之失眠的护理要点

失眠是睡眠障碍的一种。失眠症状是生活中常见的现象，几乎每个人不管轻重都有过失眠症状的发生，那么对于严重的失眠患者在生活中该如何对其做日常的护理。下面详细介绍。

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宝宝睡眠不好如何调理

宝宝睡眠不好如何调理？睡觉对于我们来说是非常重要的一件事，如果睡眠不足的话人会变的没精神，而且还很有可能会造成一系列疾病的发生，因此我们应该要保证自己的睡眠问题，由于生活节奏加快、生活压力、工作压力及竞争压的增大，都会造成失眠。

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七种常见的黄金饮品 樱桃汁可有助睡眠

人们在日常生活中总是注重自己怎样吃一些具有很高营养价值的食物，有时却忽略了自己也应该摄取一些特别的饮品，它们有的可能会为您提供健康的身体，有的可能会为您解除压力等等， 研究发现，每天两次，每次喝适量的酸樱桃汁有助于改善睡眠时间和睡眠质量。

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3种预防睡眠障碍的方法

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是很多人都有睡眠障碍的。睡眠障碍给生活带来了一定的烦恼。因此，要做好预防工作。下面详细介绍。

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睡眠障碍引起昏睡的检查

睡眠障碍表现为睡眠-觉醒过程中反应出来的各种功能障碍，睡眠障碍包括过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等。睡眠障碍如没有及时医治，时间久了会引起昏睡的症状，即深睡不醒，需刺激才可能醒来但无意识。由睡眠障碍引起昏睡的检查方法详见以下介绍：

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睡眠好保健康

睡眠，可以说是人生中的一门每天进行的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式，充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。

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怎样睡眠才科学？

床上用品要适宜：被褥要软轻舒适，经常晾晒，勤拆洗；枕头高低要相当，一般成人枕头宽15？20厘米，高5？8厘米为宜，长度可随意，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳为最理想。

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我们需要多少睡眠

需要多少睡眠因人而异，通常情况下，体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠，而且这还与年龄密切相关。

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睡眠香甜有讲究

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，免使心脏受到压迫而增加发病。患高血压常头痛者，应适应垫高枕位。肺系疾病患者，除了垫高枕位、背位外，还应经常改换卧姿，以利痰液排出。肝胆疾病患者，则常以左侧睡姿为宜，以减轻压迫性疼痛。

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睡眠5大迷思

每5人中，就有1人为失眠所苦，包括入睡困难、早醒、半夜醒来不易再入睡等，影响白天生活。持续超过1个月以上睡不好，变成慢性失眠，“睡觉”就是沉重的负担。

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睡眠养生 补充能量

中医认为，人只有进入深睡眠的时候，才会生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。

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生活恶习 影响睡眠

其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必是科学的，而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。

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健康睡眠质量自测

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。

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睡眠误区，你中招了吗？

我们的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是标志着我们整体健康状态的重要标志之一。但是往往有很多的睡眠误区却是大家所忽视的。这些睡眠误区，你中招了吗？

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睡眠，你了解多少？

睡眠就像食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。人的生命旅途中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生命赖以延续的一种生理现象，是一种养生需要，而 “睡眠良好”也是世界卫生组织对健康的十大标准之一，由此可见睡眠对于健康非常重要。

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