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熬夜后想要脸色好吃什么

黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

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熬夜后喝点木瓜红枣莲子蜜 补血养颜

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

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长期熬夜对精子质量健康会造成很大的影响

熬夜容易导致体质下降，即使年轻人是经常熬夜也容易导致免疫力下降。熬夜伤身体，对生育能力也有严重影响。年轻人长期养成熬夜的不良习惯，会危害到男性的生精功能。

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女人常熬夜竟会带来以下5种妇科病

压力大、加班熬夜是导致女性卵巢早衰的重要原因，不良的情绪会使人体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激会改变中枢神经系统，造成月经失调，进而卵巢可能就会早衰。一旦出现卵巢早衰，不仅会让女性容颜变得苍老，还往往会让未育的女性失去生育的机会。

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熬夜增加猝死风险

持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。因熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。因为熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。

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熬夜会导致猝死吗

持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。因熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。因为熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。

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熬夜之后“进补”有讲究

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。人在一天的工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有通过科学合理的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态。

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不熬夜早睡早起减肥

持续一个星期，被试者会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材最为苗条，而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线，相当于身高体重指数增加了1.28个点。这表明，越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。

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不熬夜如何养成早起习惯

最后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴来早起，相互督促，就容易坚持多了。还可以安排自己每天为家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么难了。

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经常熬夜要补充哪些营养？

熬夜之后很多人会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常的问题。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。

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熬夜后吃这些

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

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减轻熬夜对人体的危害

一天中睡眠最佳时间是晚上11点到凌晨5点；2、 六成以上国人都有长期熬夜的习惯；3、长期熬夜会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状；4、九成人知道熬夜会危害健康。

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加班熬夜族的饮食原则

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

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熬夜族的膳食调养

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

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熬夜4大危害

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

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孩子误食有毒物质 催吐的方法有哪些

宝宝到了一定的年龄，好奇心特别强，什么东西都有可能放到嘴里尝一尝。小玩具零件、药物、洗涤剂、化妆水、各种日用化学品都有可能被误吞到肚子里去。一旦发生了这种情况，家长往往心慌意乱、手足无措。在急救中，为了缩短伤害时间，有些家长可能会采用催吐的手段。那这个时候能不能催吐？应该怎么催吐？今天我们就来讲讲。

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晚上睡不着白天没精神？可能是你没睡对

有的人晚上睡不着，白天没精神。有的人一天睡10多个小时，还是没精神。可也有的人，却能“充电5分钟，通话两小时”。不用羡慕他，掌握好睡觉技巧，你也能做到。

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如何鉴别过期筷子 筷子这样洗立刻焕然一新

日常生活中筷子成为了重要的用餐工具，筷子经常反复清洗容易滋生细菌，这就对人体健康造成一定程度的危害。设计圈小编为您介绍如何正确使用筷子，筷子的清洗方法有哪些，筷子的使用禁忌。

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儿童早餐搭配有两原则 推荐一周早餐

不吃早餐，或是早餐吃得不好，不仅会营养失衡，引起胃肠疾病，还会出现身体不适、精神无法集中等各种问题。所以，对于早餐，家长千万不可掉以轻心，应付了事。早餐里也有陷阱，如果早餐食用不当，对孩子身体的伤害是很大的。

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切除胆囊更易患胆管结石？！专家：说法不成立

胆结石有症状且影响生活，除石或切除胆囊都是一个比较好的选择。但是，却有人说“切除胆囊更易患胆管结石”，这是真的吗？南方医科大学珠江医院肝胆二科主任医师高毅曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关的问题。他表示，若是单纯性的胆囊结石，在切除胆囊后，并不会增加胆总管结石的发生概率。

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