本文关注：经常熬夜的人吃什么好

很多朋友因为生活和工作中的种种原因经常熬夜，但熬夜会对我们的身体造成很多伤害，长期如此，疾病就会有机可趁。这个时候就可以多了解了解经常熬夜的人吃什么好，尽量弥补熬夜给身体带来的损失。

一，经常熬夜的人吃什么好——补充足够热量

在夜间工作一般比在白天工作消耗体力更大，要想在熬夜的时候依旧保持充沛的精力就需要补充多营养、易消化、富含水分的食物。作为“夜班族”，摄入充足的热量是第一关键，坚持早、中、晚三餐的合理饮食习惯，切忌饿着肚子睡觉或者因贪睡放弃早餐。

二，经常熬夜的人吃什么好——补充卵磷脂、谷氨酸

经常熬夜的人需要特别注意，熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都会明显增加，加上熬夜时都是在不停地思考或者活动，在周围空气不太流通的情况下，很容易就将大脑置于缺氧的窘境之中，一旦氧气供应不充足，势必引起大脑功能障碍。所以，经常熬夜的人吃什么好呢？建议多吃一些含有较多卵磷脂和谷氨酸的食物，富含卵磷脂的食物有：牛奶、蛋黄、动物内脏、大豆等，西红柿、芝士、蘑菇、青豆、海带等富含谷氨酸，两者结合可以有效保护我们的大脑。

三，经常熬夜的人吃什么好——补充维生素

熬夜还影响免疫系统的功能，会让身体处于持续消耗的状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍，而长期睡眠不足又会使机体免疫系统失调。因此，熬夜期间可以多补充维生素来提高免疫力。补充的措施可以是多吃水果蔬菜，也可以是服用一些维生素的补充剂。

在这里消费者需要区别的一点是，男生和女生对维生素的需求是不一样的。对于男性来说，每天的能量消耗要比女生多，另外，有些男生可能经常抽烟、喝酒，每日的运动也要比女生多，就需要多补充B族维生素和锌。而女生就需要更多的铁和叶酸，因为女生在月经期间流失了部分铁，很容易造成贫血，补充铁可以改善气血，带来自然好气色。补充叶酸，不仅对孕妇健康及降低新生儿的患病几率有好处，而且可以降低女性乳腺癌和高血压发生风险。

针对男女生对维生素的不同需求，现在很多知名的维生素品牌都推出了满足男女生不同需求的维生素产品，比如善存的多种维生素多种矿物质片，为男女生分开补充，男生国内产品都是根据中国男女体质配制，安全更放心！

对于经常熬夜的人吃什么好这个问题，大家可以从以上几点中寻找答案。熬夜伤身体，希望经常熬夜的朋友们一定要及时做好“补救”措施，尽量避免熬夜带来的身体伤害。