本文关注：怎样提高免疫力

经常生病是免疫力低下人群的一个普遍症状，除此之外，免疫力低下还有很多症状，比如体质虚弱，精神萎靡，营养不良，疲乏无力和睡眠障碍等等，可以说，免疫力低下困扰着很多人，那么，怎样提高免疫力呢？

一，怎样提高免疫力——多喝水

正所谓“水是生命之源”，提高免疫力的首要任务就是要多喝水，研究表明，白开水有助于促进人体新陈代谢，加上水很容易被身体吸收，增强身体器官中的乳酸脱氢酶的活力，从而达到提高免疫力和抗病能力的作用，而且多喝水也可以使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润，阻止病菌进入。尤其早晨起床一杯水对身体更好。

二，怎样提高免疫力——好睡眠

高质量的睡眠可以促进人体产生多一些的睡眠因子，睡眠因子又可以促进白血球的增多，同时加强肝脏的解毒能力，更加快速有效地消灭侵入人体的细菌和病毒。因而，高质量的睡眠也可以提高免疫力。

三，怎样提高免疫力——晒太阳

虽然晒太阳可能导致皮肤晒黑，影响美观，当前环境下太阳中的紫外线还有可能对人体造成伤害。但只要及时做好防护措施，每天适量晒太阳还是有好处的，晒太阳能帮助身体加速对钙的吸收，还能增加红血球和白血球的数量，增强人体免疫系统的功能，提高免疫力。尤其是早晨八九点以及午后四点左右的太阳，光线不是非常强烈，暖洋洋的感觉也是最舒服的。

四，怎样提高免疫力——补充维生素

维生素参与代谢调节，对人体来说是非常重要的物质，以维生素C为例，具有抗氧化自由基的作用，人体在感染各种致病菌或者病毒时都会产生大量的氧自由基损害正常的组织细胞，维生素C可以有效清除产生的自由基，减轻自由基对人体的伤害。而且，维生素C可以提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对人体提高免疫力有重要作用。

补充维生素的话可以多食用蔬菜水果，也可以选择一些补充维生素的保健品，比如善存佳维片，知名品牌，含有20种人体每日所需基础维生素，品质让人放心。

怎样提高免疫力这个问题不容忽视，从多个方面把关才能顺利摆脱免疫力低下的状态。最后希望大家都能调节好生活习惯，有效提高免疫力，健康快乐生活！