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拒绝办公臀 做个性感美女子

很多白领在公司上班一坐就是一整天，导致屁股变的又平又肥也就是办公臀，那么对于这些人群要如何来预防办公臀呢？

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翘臀如何练出来 每天3分钟美臀塑形

美臀是多少女性梦寐以求的焦点，然而臀部松弛不结实影响整体的身形和线条，人体最多肉的地方就是臀部，也是最难减的地方。想要保持臀部挺翘，在家里做美臀操就OK！每天3分钟，不但可以迅速减去脂肪，还可美化臀部曲线、结实股肌肉。你不试试吗？

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6个动作帮助臀线up起来！

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，

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瘦、翘、美一步到位！练出苹果臀的三大经典动作

上半身的事业线要靠基因，下半身的曲线可是要靠努力才会有哦~想要摆脱塌臀，瘦臀、提臀、翘臀和美臀一步到位，苹果臀的3个经典修炼动作就是这么容易get√。

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你也能有翘臀+马甲线！完美曲线只需3步

马甲线和翘臀，作为女性减肥的两大目标，长期以来都是减肥的重点和难点。腰臀曲线的美感直接影响一个人的整体感觉，更关键的是没有好的腰臀曲线，什么样的衣服也白搭。而现在，只需要通过下面简单的几个步骤，就能够轻轻松松的瘦腰翘臀，对于徘徊在减肥道路上的你来说，一定值得尝试！

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跟着计划走 翘臀不再是梦想

穿上紧身牛仔裤的时候，是不是总是觉得屁股扁扁的，不太自信？你也想要拥有模特般的蜜桃翘臀吗？而且，拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘的同时，还能让双腿看起来更紧实修长！现在小编带给大家一个美臀计划，将室外跟室内提臀运动结合起来，让你的美臀梦想早日实现。

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小动作塑造性感翘臀 巴西美臀操get起来

想要拥有S曲线的身材，就要有个性感的翘臀。可是塑造美臀不易，怎么样才能够练出性感的美臀呢？下面给女性介绍些实用的巴西美臀操，有需求的美眉赶紧get起来吧！

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怎么提臀 5招轻松打造翘臀的诱惑

翘臀是一种美丽的诱惑，“水蜜桃臀”是女人臀部类型中最性感的一种臀型，很多女性都想拥有这种性感的翘臀，但是多数女性认为臀型是天生的无法改变，其实只要采取适当的锻炼方法，靠后天也能轻松拥有“水蜜桃臀”，下面就一起来了解下怎么提臀效果好。

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快速瘦腿 3招练出优美腿部线条

很多女性都想拥有细长的腿，但是无奈现实往往很残酷，很都女性的腿部比较粗，而且腿型也不漂亮，那么怎么快速瘦腿，练出修长的美腿呢？

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快速瘦身 局部塑身操塑造性感火辣身材

有没有什么方法能够快速瘦身的呢？很多美眉对自己的身材总有不满意的地方，比如腰粗了，腿型也不好看，背部赘肉多，怎么办呢？下面就给女性介绍一些能够快速瘦身的塑身操，坚持练习，瘦成模特身材不是梦！

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5个提臀运动 助你成就“翘臀美女”

想要身材好，不但要有丰胸、细腰，还得有美臀，但是很多女性往往都注重了减肥瘦身，却忽略了对臀部的锻炼。那么怎么才能够拥有美臀呢？下面就给女性介绍些实用的美臀方法，坚持做，就能练出美臀哦！

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10种正确提臀运动 练出性感翘臀塑S身材

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！

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如何练出性感翘臀 只需3周帮你打造细腰翘臀

身材要紧致有型的秘密就在于肌肉！大家千万不要以为是“大块头”，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造性感的线条。

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如何提臀最有效 刷牙沐浴也能练翘臀？

摆脱扁平臀不一定要去健身房，或深蹲到腿抖，刷个牙，洗个澡的时间也能练翘臀！

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提臀运动 4招让你练出性感臀型

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！

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如何练翘臀 3招帮你拯救5类臀型

你是问题臀型吗？

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马苏性感写真秀翘臀 3个大招帮你打造完美臀形

近日，马苏曝光了一组在古巴街头拍摄的写真，热裤裸腿超惹火，露脐秀翘臀诱惑，完美演绎了享受假期的都市性感女性形象。马苏完美的臀部足以迷倒一众男生。究竟如何才能拥有马苏一样的翘臀呢？

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肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀

开启美臀运动“开关”

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如何瘦臀最快最有效 2招帮你练出性感臀部曲线

很多MM身体不胖，却一直深受臀部肥大的烦恼，大肥臀影响美观不说，而且还存在健康隐患。怎么样才能瘦臀部呢？下面就教大家几个最有效的提臀运动，让你在家中也能练出性感美臀。

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刘涛比基尼秀翘臀 7个日常小方法打造完美臀部

日前某晚，结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池，身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了，泳池内已经人烟稀少。做个明星，尤其是知名明星也真是不容易，连游个泳也要等到这夜深人静时。不过，话又说回来，若不是这个时候，怕是要引发围观了呢。

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