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小儿肥胖的护理常识

满足基本营养及生长发育的需要。饮食构成以碳水化合物为主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白质供给能量占30%～35%，脂肪供给能量占20%～25%，碳水化合物供给能量占40%～45%。

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老年肥胖吃什么好呢？

对于老年肥胖病患者来说，通过食疗来控制脂肪量，确实是个不错的选择。然而在这样均衡饮食中，不是很刻意地对某些食物“敬谢不敏”而是在食物选择有更高要求，以下是坚持老年肥胖患者的营养饮食治疗基本原则：

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小儿肥胖的诱因与治疗方法

现在经济条件飞速发展，我们的生活水平也日益提高，很多小孩从小就大鱼大肉的吃着，私家车接送，这样对于他们的生长发育很不利，一些孩子由于营养过剩，运动量太少而导致过度肥胖。

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肥胖和冠心病之间存在什么样的联系

众多的资料都表明，冠心病中，体重超标的患者占到了很大的比例。由此可见，肥胖和冠心病之间可能存在着某种联系。尤其是短期内发胖或者重度肥胖患者。

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小儿肥胖要及早干涉

在传统观念当中，孩子胖了就健康，不容易生病，而且胖的宝宝也比瘦小的宝宝更容易抚养，结果现在有小儿肥胖的孩子越来越多，和大人一样，胖了之后各种疾病就随之而来，于是家长们又开始忙着防治小儿肥胖。

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小儿肥胖应该如何护理你了解么

一时期是一个危险的时期，特别是对于女孩子来说，除了在体格发育上脂肪量增加，在心理发育上也是一个关键时期。绝大多数的青年追求苗条，在这种心理压力下会引起许多错误的认识和片面的追求节食减肥。

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怎么能彻底变瘦，做什么运动可以减肥

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

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肥胖的糖尿病患者患脑部疾病的风险更高

主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两（部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两）。

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夏季减肥要警惕这3个发胖的原因

饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求，长期夏季就容易导致肥胖，因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。

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夏季怎么减肥好呢？

不要节食，不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是，选择一餐（最好是晚餐）来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免。

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胖子减肥注意事项!

健身容易伤害胖人的关节。所以要选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。运动时注意加强大腿的力量，这样能有效减轻膝关节损伤。

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这6种食物减肥期间最好不要碰

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

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那么上班族吃什么可以减肥呢？

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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女人一生最容易长胖的3个时期 要如何预防

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

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那么该如何来预防长胖呢？

良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。

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减肥期间这4种食物千万不要碰

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。

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男人减肥要选对方法 5种方法让胖男人变瘦

跑步是公认最好的减肥方法，如果男人是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

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3款减肥食谱推荐

西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

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深蹲可以减肥吗 深蹲减肥的好处

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

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走路减肥利用这些技巧燃脂加倍

不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。

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