科普
生活养生
心理健康
美容减肥
中医健康

扫一扫查看
更多健康资讯

正确的游泳池护眼安全策略

状态不好或是身体有炎症创口不去泳池，病菌和病原虫都是乘虚而入的，体抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原虫很容易从创口进入感染眼球。 2、做好准备工作，除了救生圈、泳衣，别忘了耳塞、有度数的游泳镜等等。

31

游泳减肥禁忌

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

30

孩子学游泳注意五件事

孩子学游泳，安全是第一要务。首先要注意不要让孩子到没有安全人员管理的河里、湖里游泳，带孩子游泳时家长要注意看管，小孩子不要到深水区，一旦发现孩子有溺水症状应立即施救。同时注意不要让孩子一次游泳太长时间（一次最好别超过20分钟），并注意及时喝水，防止脱水。

28

公共泳池游泳注意防这几种病

腹泻：游泳的水中可能潜伏一些会引起腹泻的细菌，包括隐孢子虫、蓝氏贾第鞭毛虫、志贺氏菌属和大肠杆菌等。孩子游泳时如果不小心喝了泳池的水，则可能会发生腹泻，但腹泻不一定会在游泳当天马上出现，有时甚至在游泳1-2周后出现。

30

游泳什么姿势最减肥

游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

37

游泳减肥时做哪些动作效果更好

游泳过程中，可以在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也是一种特别消耗卡路里的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，注意最好步伐跨大一点，更有利于卡路里的消耗。

30

游泳减肥小常识

游泳是一项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。游泳前MM们最好选择吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食，但不要吃得太撑，七分饱即可。同时为了预防抽筋，MM们还可在游泳前喝杯盐开水或是吃一些钙片。这样也能补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物元素。

31

3招让游泳的减肥效果翻倍

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

33

游泳减肥3个要诀

穿泳装是检视自己身材的最好机会。 一开始可能会感觉不好意思，穿这么少无法遮掩身材，但正视自己的身材有助于提升减重的动力，只要持续下去，在不久的将来一定可以看到变瘦的自己喔。

31

站姿哑铃划船如何做

将哑铃紧贴身体向上拉，肘部向身体侧面弯曲，同时呼气。整个向上拉的过程，以肘关节带动，直至哑铃被拉到下巴位置，肘部高于前臂。

29

快速缓解肌肉酸痛

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

33

预防肌肉酸痛的方法

锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

34

长寿运动大盘点

瑜伽练习。这就不要多说，瑜伽是讲究自然的运动，自然的生活是长寿很重要的因素，因此这也是为何瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习能够让你的身心同时得到锻炼，在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用，而且也能更好的保持身体技能能够维持号的状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周适当的锻炼时间可以多些，比如五天都可以的。

30

健身新知

这就是为什么很多健身的人会出现晕倒的情况，因为他选择不吃东西来锻炼，而如果身体没有一定的能量支持，低血糖或者其他情况就能让你锻炼随时的终止，危险的同时也不可能锻炼出效果来的。建议：吃点吧，又不是吃一整天的量，一根香蕉也行。

25

哑铃站姿提踵这样做

第一步骤：用双手握住哑铃，竖立在阶梯上。不要弯曲臀部（翘臀）。第三步骤：动作缓慢完成还原。

27

常见锻炼肱三头肌的方法

吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感，保持重点在肱三头肌上。

30

刺激背部靠练

蹲起拉：小腿依旧被固定住，这次进行是站姿和下蹲拉起练习，让绳索最放松状态，身体是下蹲姿势，然后慢慢将绳索拉起，这时候身体背部往后拉起，腹部往前收紧腹部，再回落。也是三组，每组10-12次练习。

29

健身肱三头肌拉伤的三个正确处理方法

肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。

38

健身小常识

我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

36

四个健身方式来帮忙

仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

31
 107729   首页 上一页 2370 2371 2372 2373 2374 2375 2376 2377 2378 2379 下一页 尾页

药品资讯 更多 >

编辑推荐

医界要闻 更多 >