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很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。
乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸（氨基酸食品），它们能替代碳水化合物为训练提供能量（能量食品）。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。
由于伏天里气温偏高，大量运动会使身体内的水分加速流失，因此，在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分。建议在运动前半小时适量饮水，约500毫升即可。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水，也可以选择运动饮料。在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，运动后补水注意不要过快过猛，以免引起运动后脱水的发生。
小儿身体好不好，有没有生病，有时不需要去看儿科医生，有经验的家长或幼儿园老师，他们能够通过观察宝宝的大便次数、性状和异常现象，判断宝宝消化系统是否异常，进而为医生给宝宝诊治提供有价值的线索。
俗话说得好，“病来如山倒”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强，我们应该对人体发出的不良信号，给予足够的重视，避免酿成大祸。
秋季天气干爽，但不代表皮肤病就会销声匿迹，由于各种各样的原因秋季反而是皮肤病的高发季。无论是夏季缠绵未愈的，还是由于日晒、干燥或是过敏所导致的，都是秋季皮炎常见的类型。
幽门螺旋菌是一种寄生在人的胃粘膜上的革兰氏阳性螺旋杆菌，生长在微需氧环境，氧化酶和过氧化酶阳性。在我国，因为各种原因导致幽门螺杆菌感染的人群能占到50-60%，幽门螺旋杆菌能够引起慢性胃炎，患者往往有上腹部不适、隐痛，有时发生嗳气、反酸、恶心、呕吐等症状，病程缓慢但是容易反复发作。目前，在临床上治疗幽门螺旋杆菌感染常采用四联疗法，在原来的三联疗法（阿莫西林胶囊+克拉霉素胶囊+奥美拉唑胶囊）基础上增加氧氟沙星，效果还比较满意。
幽门螺杆菌或幽门螺旋菌，英文简称HP，属于革兰氏阴性、微需氧的细菌，生存于胃部及十二指肠的各区域内。感染了幽门螺旋杆菌会引起胃黏膜轻微的慢性炎症，长期迁延不愈的话可能会导致胃及十二指肠溃疡，甚至会发生胃癌。在现实生活中，很多人都会感染幽门螺杆菌，但不注意的话很可能会不知道自己已经感染，因此在饮食上也不会有如何禁忌，其实这样是不好的。
出汗是一种很正常的生理现象，人体皮肤上约有330多万个汗腺，汗就是从这些汗腺中分泌出来的。汗的主要成分是水，出汗在一定程度上是维持体温恒定的一个重要环节。有人说，出汗是最有效的排毒方式，对人体新陈代谢和免疫系统健康起到一定作用，所以出汗越多就越排毒。这个言论是没有科学依据的，而且在现实生活中，有一部分人常常因为出汗过多而倍感困扰。无论是夏天还是冬天，常常在吃饭、喝热饮或干点小活时就汗流浃背，实际上，这在医学上被称为多汗症。
众所周知，血糖高就会有糖尿病的危险。一旦患有糖尿病，其长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，而影响身体健康。因此，如何降血糖是高血糖患者十分关心的问题。那么，想要快速降血糖需要注意什么？
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血液是需要通过血管进行流通的，人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。
散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态，反而不利入睡。因此，最好将晚上散步时间稍微提前些。
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。
春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。俗语说“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”，甚至是“吃了端午粽，再将棉衣送”，所以春日不管多暖，一定要注意“春捂”。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。卢纶诗“白云流水如闲步”是也。《南华经》曰：水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。
再次，定量步行（又叫医疗步行）。包括在坡地和平地上步行。例如，在3度斜坡的路上散步2公里，或沿3～5度斜坡的路上散步15分钟。这种定量步行适用于防治心血管系统慢性病和肥胖病的患者。
健身不仅仅是年轻人的游戏，很多老人也喜欢健身，而快走是一种很不错的健身方式，然而，这种方式并不适合老人，老人散步还是时快时慢的好。
我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九”，但现代科学分析并非如此，因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。
