“怎样提高性功能?用什么方法有哪些?”在夜深人静的时候，不知道有没有兄弟和我一样躲在被窝里偷偷搜这些东西。和老婆结婚五年了，刚结婚的时候感觉自己就是超人，越战越猛，和老婆每天都是蜜里调油的日子。后来夫妻时间就明显感觉自己力不从心，时间越来越短，老婆不尽兴还要嘲笑我不行!男人怎么能不行!有同样烦恼的兄弟不要慌!给你们介绍几个改善和增强性功能的方法，亲测有效!!

怎样提高性功能用什么方法有哪些，别只顾着健身房撸铁！

有句话叫“练胸不练腿，迟早要阳痿”!兄弟们，我们靠的是什么?!腰啊!下半身啊!你光练那胸肌有什么用!跟兄弟们分享几个训练方法，自己在家就能练。

紧缩肛门：首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反复重复十分钟，这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于让咱们时间更长。

下蹲：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳，可以锻炼臀部和腿部肌肉，让下肢肌肉更有力。

怎样提高性功能用什么方法有哪些，饮食方面要跟上！

除了咱们常说的韭菜猪腰子啥的，男人还要多吃海产品和富含锌的食物。毕竟锌缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低。因此，可以吃一些牡蛎、干贝。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

怎样提高性功能用什么方法有哪些，实在不行就吃营养品！

食补见效时间长，实在不行咱们就可以吃一些含有锌的营养品。我兄弟给我推荐了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。我查了一下，它是德国拜耳旗下的，大品牌还是值得信任的。

这个里面最主要的成分就是：锌、玛咖还有淫羊藿。这三个成分可以说是男人增强性功能上最需要的营养成分，这三个成分也叫“精三角”，吃一片这个就相当于吃4个牡蛎，完全够一个成年男人一天所需的量。玛咖，我估计兄弟们对它都不陌生，好多药房门口都会挂一些牌子，上面写的“伟哥”、“玛咖”到货。玛咖也叫“天然伟哥”，可以改善睡眠，增强体力和免疫力，改善性功能，还能增加男性肾上腺荷尔蒙。淫羊藿的话，是我们传统的中药，一般中药针对男人强阳补肾的话就会开这味药，可以增强性能力，另外淫羊藿也有增强免疫力的功效。这三个成分放在一起，可以说是无敌了，对男人的精力都非常有益。

这个爱乐维男士我本来买回来就是为了补充补充营养的，结果吃了一个多月就感觉自己精力蛮旺盛的，和老婆那段时间的二人世界也特别和谐。

遇到男性问题，不需要自卑或者难以启齿，也别再偷偷搜“怎样提高性功能用什么方法有哪些?”这些问题了。网上很多方子都不靠谱，试那些方法最后再得不偿失就不好了。跟着我的方法锻炼起来，饮食跟上，营养品吃起来，同时心理不要有负担，有问题及时沟通。如果有性功能障碍及时看医生，不要觉得不好意思。希望我的方法能帮助到你们，让你们重新一振雄风!