体重轻了，就美了吗？很多人减肥，有一种体重至上的心态，比如不管三七二十一，就是要瘦到100斤，或者我就是要瘦10斤。朋友圈高举“不减10斤，不换头像”的小目标，节食、健身、吃减肥药，喝代餐，一顿操作猛如虎，结果不仅没瘦下来，反而还胖成了球！

等等！减肥只盯着体重，你这种想法，有点危险？

广州紫馨减肥纤体专家叶瑞雅医生提醒：减肥过于关注体重，或因为这个数字患得患失，这种心态是不对的。

l 体重包括脂肪、肌肉、骨骼、水分，所谓速效减重方法，大多只是减去了身体水分，多喝几杯水，重量就会重返身体中。

l 而且减重的过程中很可能会使身体基础代谢下降，内部循环变慢，激素分泌不正常，盲目节食很大可能会反弹。

l 所以对于减脂基础比较小的女性，我们一定要定期测量三维，注重培养形态和优美体态。

想要减肥瘦出好身材，应该看哪些标准？

好身材不能只关注体重，下面几个指标更重要：

体脂率：好身材首先就要控制身体脂肪的含量。成年女性体脂率一般是20%~25%左右，成年男性体脂率一般是15%~18%左右，如果体脂率比较高，超过正常值的20%以上就可视为肥胖了。这个指标可以自己测量，有公式，大家可以上网查询~

BMI：身体质量指数，也是有公式可以测量的哦~可以上网查询~对于普遍中国人来说，BMI正常值在18.5~23.9之间。

明明BMI和体脂率一样，为啥我和闺蜜的身材却完全不同？

对这个问题也特别困扰大家，因为BMI和体脂率只是检测人体脂肪含量，并不代表体型，这两个指数在健康的范围内，但是不同人的脂肪的分布和堆积位置不一样，那么身体外观看起来就会不一样，所以有可能你还是别人眼中的胖子哦~

究竟怎么样才能减掉比较烦人的局部赘肉？

针对局部塑形，传统方法很难见效。我建议选择如冷冻减脂这类，根据我多年纤体减脂的经验，酷塑®冷冻减脂就非常适合局部减脂。酷塑冷冻减脂是非侵入式治疗，能低温冻死脂肪细胞，不影响其他细胞组织~能从根本上减少脂肪细胞的数量，无需手术无恢复期，而且不易反弹，可以说是安全减脂的“黑科技”。

管住嘴，迈开腿，关注形态和曲线，酷塑让你轻松拥有理想身型！今天的减脂科普就到这，咱们下期再聊！

#关于减肥指标，你还有哪些疑问？#赶紧给小馨留言，下一期叶瑞雅医生会为您解答哦~