便秘，几乎很多人都碰到过，就有一群人“纠结”其中，长期徘徊在“堵”便的路上，找不到出路。便秘形象点说，就跟塞车一样。当遇到这样的情况，表现出焦躁、不安、气愤等负面情绪，憋得难受不说，身体、精神等方面都受到了影响，确实应该重视一下。天津医博肛肠医院医生告诉你便秘应该怎么办?

　　打败便秘，从认识便秘开始

　　患者：我都不知道自己这算不算便秘?

　　天津医博肛肠医院医生：很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。真正便秘的患者除了排便次数每周少于3次、严重者2～4周排便一次之外，还突出表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上。还有的人虽然每日排便多次，但排出困难，粪便如羊粪状，且数量很少，都属于便秘。

　　一般把便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种，如果是器质性便秘，简单说可能是消化道器官发生实质病变引起的，较直接的办法就是通过电子结肠镜检查，找出便秘病因，明确治疗方法，然后摆脱便秘。还有一种功能性便秘，是日常生活中比较常见的一种了，在生活中做出一些调整，可以有效地改善一下便秘的情况。

　　5个快招迅速和便秘说再见

　　大多数便秘都是功能性的，通过调整食谱以及食用一些功能性食物等，可以纠正便秘。

　　1、大量吃蔬菜

　　短时间内大量吃蔬菜，可以是生吃蔬菜，或喝很多不经过滤的蔬菜汁。

　　2、服用膳食纤维食物

　　服用膳食纤维食物，对缓解便秘也有效。

　　正常结肠和结肠黑变病

　　3、药物

　　一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收，刺激肠道动力。但是，长期服用泻药会引起结肠黑变病，有癌变倾向，因此不推荐经常使用，也不推荐在没有医生指导的情况下自己乱吃泻药。

　　4、牛奶或者蜂蜜

　　乳糖不耐受的人喝牛奶(含有乳糖)可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。同理，因为蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但是这两个方法，也只是适用于一部分人。

　　5、大肠水疗

　　大肠水疗是解决便秘问题的专业设备，它在改善便秘的同时还起到调节肠道菌群失调、恢复大肠粘液分泌、促进大肠蠕动的作用。患者只需仰躺，由专业护理人员将引流管置入肛门内，低压输入消毒无菌纯水来清洗整个结肠部位，当有便意感时便将排泄物排出即可，水疗过程中还配有护理人员的适当腹部按摩。

　　使用以上方法，大部分只是暂时性和便秘说了再见，如果不注意生活习惯，迟早是会和便秘再次邂逅的。

　　4个慢招助你“永别”便秘

　　要想和便秘“永别”，也有很多办法。这些办法可能会慢一些(日久见效)，但胜在持久稳定，你值得拥有。

　　1.建立排便习惯

　　养成良好的排便习惯，诸如定时排便、排便时不玩手机不看报纸等。

　　2.多吃些粗粮

　　主食要粗细搭配，最好是以粗粮为主。

　　3.运动和饮水

　　每天大量饮水，同时每天都要进行中等强度的运动。

　　4.服用益生菌

　　服用益生菌产品(产品多种多样)可能对治疗功能性便秘有益，它可以调节肠道功能，促进肠道蠕动。

　　温馨提示：

　　便秘不加以重视，还有可能诱发痔疮、肛裂等一系列肛肠疾病，一定要重视便秘这个“小毛病”，避免“积小成大”造成更加严重的身体创伤。