秋分到来意味着秋天已经过去一半，北半球昼短夜长将愈发明显，而随着近期冷空气南袭，昼夜温差将非常之大。

在这深秋时段，需各位注意身体的健康与养生的进行，那么在这样的一个日子里，请让小编告诉大家，在秋分时需要做好的五件事！

1. 饮食

俗话说一场秋雨一场寒，自秋分后气温骤降干燥，不少人都出现了鼻干、咽痒、等问题，所以吃很关键！

首先是补水，既要做到正常喝水也要做到皮肤保湿，单独需一提的是，秋分的“燥”不同于白露，秋分乃“凉燥”饮食上的补水需要以温润为主，如芝麻如芝麻、核桃、糯米等。

其次是补气，此时的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以温润身体以滋五脏之阴（PS：梨要蒸熟吃哦！），也可预防秋燥侵袭消化系统，预防便秘、痔疮等疾病出现。

在这时吃也有禁忌，譬如不可食豆芽，不可多食蛋黄、生蒜等，因豆芽会伤神胆导致哮喘，而蛋黄、生蒜等食物多食易燥，同样会侵袭消化系统，导致疾病。

1. 运动

秋高气爽正是锻炼的好时候，单由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动量不宜过大，也不宜做剧烈运动，防治出汗过多阳气亏虚，导致前文所述的“凉燥”侵袭。

热爱运动的朋友在锻炼前后可以吃一些滋阴润肺补液生津的食品，如蜂蜜、芝麻、银耳等等，还需切记运动补水要注意“少量、多次、缓饮”三原则，具体的饮食细则可以参照前文“饮食”一章的描述。

1. 情绪

入秋后随着天气变化，秋叶凋零凉燥孳生，人在情绪上常常会产生垂暮的感觉，极易诱发轻度的抑郁。

而从中医角度上来说需要：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”可以采用快走、晨跑等锻炼方式去稍作调节，对于工作繁忙的朋友，周末抽身多多多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

平时常做办公室的朋友也可以在室内多做一些伸展运动，以达到收敛心神、，调节周身循环的作用。

当然了，运动勿忘补水哦！

1. 防疫

秋天与春天都是疫情高发季节，特别是秋分之后因冷空气侵袭，昼夜温差大等原因，常见有反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎等呼吸、关节、肠道疾病。

特别需要说明的是，秋天也是流感的高发季节，小编建议大家可以多多注重饮食上的保健，譬如饮用白云山星群夏桑菊、胡萝卜汁、小米粥、蜂蜜水等加以预防。

1. 睡眠

渐凉的天气让人容易感到疲惫，早上也很难起床，但夜晚的寒凉，很容易刺激肠胃，引发胃肠道痉挛更加难以入睡，在秋分时应着重胃部保暖，也不用担心气温回暖变天，早早的把被子拿出来吧！

女性朋友尤其要注意早睡早起，要知道夜愈深，寒气愈重，太晚睡觉除了容易寒气侵袭造成感冒发烧以外，还会导致痛经与关键腰腿病变。

对于那些睡不着的朋友~另外教大家一个小秘方，在每晚睡前可以平躺床上，用腹部深吸一口气，停顿几秒后再长呼出，反复20~30次；也可以选择采用了鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草等中药材，具有益气养血，强脑安神的作用的白云山星群安神补脑液，对于失眠、神经衰弱的朋友，都有十分良好的帮助！