听说？秋天到了？

别蒙人了，我还以为终于盼来了

酷暑褪去，清风徐来

草木渐红，秋蝉孤鸣

......

结果看了看台风预警和气温预报

算了.......

过了立秋接近处暑而已

可能对很多人来说，立秋到处暑这个时间段对他们来说并没有太大的变化

无非就是中间要过个七夕节罢了

但夏伏的暑气在处暑之前不会马上消失，“秋老虎”的余威甚于夏热......

虽然天还是又闷又热，但小编还是想说

立秋后的这段时间长一点吧！

贴秋膘这种难得的吃肉理由，实在不好找呀！

在这个适合“随波逐流”的季节，难道只剩下努力积累资源准备冬眠了吗？人生难道只剩下贴膘吃吃吃了吗？

Bingo！

谁说秋天只能贴膘不能减肥的？

秋天不减肥！冬天怎么能美美的穿上靴子？

秋天不减肥！紧身牛仔裤怎么穿？

秋天！才是减肥的最好机会！

秋后减肥三招！Get√起来！

1.跑步

跑步可以说是最简单、最便宜、最好上手的运动方式了，但对于那些正在减肥，且处在肥胖期间的胖友来说~跑步真的很不友好！

特别是夏天跑步~

那一身轻薄的装备根本挡不住浑身跃动滴肥肉~ 每次晨跑都像一颗肉球，圆润的在街边翻滚~

（大概就像这样）

但是秋天来了！早晚凉爽的温度刚好可以套上长衣长裤，想怎么跑就怎么跑！

小编建议：晨跑或夜跑每次最好60分钟以上，慢跑最佳。

2.游泳

老一辈的人总会说

“立秋后不要游泳，会受寒的！”

其实现在大可不必啦！一般游泳馆的温度都在28℃左右，水温也接近30℃，游泳早已不是一种避暑，而是健身的一种方式。

老规矩该变一下啦~

特别是在秋天大家都贴完秋膘之后，可以通过游泳提高心脑血管功能，而且相较于其他运动，游泳可以把让全身的肌肉参与有氧代谢，把身体每个部分都动起来，增强肌肉力量。

小编提示：游泳最好是40分钟，既达到了运动目的，也不至于过渡劳累，导致肌肉酸疼。

3.爬山

秋后最适合爬山了！

因为早晚温差的缘故，空气温度将随着山坡高度的上升而递减；此时整个人的体温调节机制不断处于紧张的状态。

通过不断调节对环境变化的适应力，达到一个心肺锻炼与有氧减脂的功效！

小编提醒：爬山速度不能太快，避免出汗过多导致感冒！

说到感冒~

爬山真的是很容易感冒的诶！

常常爬到兴起时就忘了自己早已浑身大汗......

这个小凉风一吹~

立马感冒！

这时候小编就要走一波安利啦！

白云山星群夏桑菊根据传统中药桑菊饮演化而来，白云山星群药业同广东省农科院合作，将具有抗流感病毒能力的桑叶“抗青10号”作为原材料，极大的加强了星群夏桑菊中对抗流感病毒的能力！

加上饮品本身具有清肝明目、疏风散热的功效，在立秋之后的秋燥时期，给予各位热爱运动、目标减肥的胖友一个强力的额外保护！

PS：白云山星群夏桑菊还有无糖版哟~各位减脂健身爱好者的最爱！