元旦小长假即将来临，在走访亲友、宴请聚餐的同时，暴饮暴食逐渐成为一种常见的“节假日综合症”。餐桌上多以高脂、高蛋白、高糖食物为主，吃多了就苦了肠胃，不少人就会出现消化不良、上腹饱胀、食欲不振、恶心、大便溏泄等症状，从而引发肠胃病。

 节日聚餐 拒绝暴饮暴食

 节日的餐桌自然格外丰盛，美酒佳肴应有尽有。但每逢节假日，消化道疾病、急性胃肠炎等疾病的发病率都会直线上升。暴饮暴食不仅会加重肝脏和肠胃的负担，还会产生消化不良、肠胃不适，更可能导致和加重肠胃疾病。据了解，每逢过年过节，各大医院门诊就挤满了因暴饮暴食引发消化系统疾病急重症的患者。

 据专家介绍，所谓暴饮暴食，不仅仅是指只凭口味大吃大喝，还包括空腹、饥饿状态下快速进食。任何食物的过量摄入，包括鸡、鸭、鱼肉等美味佳肴，还包括水、牛奶、饮料、酒精、蔬菜、水果等，都同暴饮暴食一样是有损健康的。

  均衡饮食 崇尚健康过节

要想躲开这些“节日病”，就必须保证饮食的合理性，除了忌饱食，少吃油腻、辛辣的食物，均衡摄入肉类、蔬菜和水果之外，必须控制酒量，更不能空腹喝酒，以免引起肝脏及肠胃负荷过大而发病。糖果、开心果或瓜子、腰果或肉干、鱿鱼丝等高热量食物也不宜多吃，易加重肠胃负担。

另外，烹调方式也关系到肠胃的健康。尽可能少用油煎、油炸、热油快炒或油酥爆香等方式，建议多用清蒸、水煮、凉拌、烤、卤、清炖。可利用药膳食材或如百合、石斛、茯苓熬制粥膳进补养胃，或是香草类，如香菇、香菜、茴香等增添风味。

对于慢性胃病的患者，如胃溃疡、十二指溃疡或肠胃道消化道不良者，应避免浓肉汤或甜酒等易刺激胃酸分泌的食物，以新鲜食物为主，少吃腌制品等含钠量高的食物。同时，元旦期间慢性病患者出游聚餐仍须按照医嘱规律服药。特别针对慢性胃炎患者，在中医上提倡辩证治疗胃炎，即针对各种病因，遵循个体化原则进行治疗。千年积淀使中医积累了大量养胃、治胃病的良方，能很好解决胃炎怎么治疗这个问题。上市三十多年的摩罗丹就是临床上比较常见的经典胃药。

摩罗丹由百合、茯苓、玄参、乌药、泽泻、麦冬、当归、白术、茵陈、白芍、石斛、九节菖蒲、川芎、三七、地榆、延胡索、 蒲黄、鸡内金组成，其中，君药百合、石斛可促进胃液分泌，改善胃动力：臣药三七具有阻止胃黏膜出血，减轻胃黏膜炎症的作用；当归、茯苓能起到保肝护肝的目的；地榆保护胃黏膜；鸡内金可消积滞,健脾胃，防止胆汁反流；泽泻可治疗化湿开窍，健脾利湿；白芍、当归配伍善治肝脾不和。十八味中药各有功效，相互配合，协同作用，给予摩罗丹滋阴养气、活血化瘀、改善胃循环、修复胃黏膜的功效。

规律生活 注意劳逸结合

假期中不少人上网或者看电视一坐就是几个小时，不但对视力损伤较大，而且很容易导致颈椎和腰椎劳损；有些人则整天沉醉在麻将桌上；有些人利用放假的三天时间出去旅游，行程安排得满满的。种种违反日常生活规律的行为，不但不能起到调节身心的作用，还会扰乱人体的生物钟，容易引起人体各器官系统功能紊乱，轻则让人精神萎靡，重则可能诱发或加重多种慢性疾病。

专家建议，假期里应注意劳逸结合，适当补充睡眠，放松身心，不要违反正常的生活规律。有基础病史的人在假期更应注意保持规律的生活作息，保证充沛的精力和良好的精神状态。上网或看电视时间不要过长，最好每隔一小时起身活动一次，适当地转动脖子和腰。外出旅游的话，留一两天回来休整一下，恢复体力，这样才能保持健康的体魄。