提到便秘，相信大多数人都不会感到陌生，那种想拉拉不出来的感觉，有过的人才深有体会。随着气温逐渐的降低，一种治便秘的好食物，时常出现在我们的生活中，却又常常被我们所忽视。

红薯又被称为番薯，具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分，增大粪便的体积，有利于粪便能够及时排出体外。所以，经常吃红薯既能够治疗和预防便秘，也能减少大肠ai的发生。如果您有便秘的症状，不妨试试。加微信：xdqotc关注更多便秘小常识

早起：喝杯淡盐水

有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

午餐：吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐

香丹清珂妍胶囊 天然草本 润肠通便：治便秘

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可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

晚餐：百合莲子粥最适合

清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

睡前：来杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。

秋冬季节是便秘的高发季，同样也是治疗便秘的好时机，香丹清珂妍胶囊是一款专门针对便秘人群的产品，是从根源上润肠排便，修复肠壁，促进肠粘液的分泌.另外提升肠动力，恢复肠道的蠕动，最终实现自主排便。香丹清官方网站：www.xdq66.com

香丹清珂妍胶囊成分为芦荟、银杏、黄芪，从这三种植物中萃取制成的，不含有大黄、番泻叶这些导泻的成分，不会让人只是拉个肚子而已，所以香丹清是没有副作用的!想要彻底摆脱便秘，推荐您服用一个疗程的香丹清试试。