卵巢是女性重要的器官之一，卵巢功能衰退之后便会造成生殖系统、植物神经系统、免疫力等各方面的变化，影响女性的身体健康，在试管婴儿手术中，卵巢功能直接影响着卵子的质量，所以，前来北京家恩德运医院就诊的患者都很关注卵巢保养这一问题，也有人询问我们，到底如何进行保养才能增强卵巢功能呢？现在流行的卵巢保养方法到底靠谱吗？今天我们就来系统回复一下。

首先，我们应该弄懂现在流行的按摩式卵巢保养的定义，即通过使用精油或者药物在顾客的肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，从而达到保养效果。其实，按摩式卵巢保养对人体的保健、心理调节等方面是有一定作用的，专业的按摩可以让人的心情放松，舒缓情绪。但是却达不到保养卵巢的效果，这是因为卵巢位于腹部盆腔内子宫两侧，正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，就连做B超检查，都要先喝足量的水，是膀胱充盈起来，B超医生才能看到卵巢。所以，按摩保养时根本接触不到卵巢的。

另一方面，卵巢通过排卵功能和内分泌功能的调理，促使雌激素正常分泌，而雌激素可以有效改善色斑、痤疮等肌肤问题，起到保持女性青春容颜的作用。现在市面上流行的精油或者一些保健品，其主要成分就是雌激素，在人体已经拥有足量雌激素的情况下，过多地使用这一类保健品，反而容易引发卵巢癌和乳腺癌等疾病。

所以美小护要提醒大家，现在流行的所谓按摩式卵巢保养其实是很不可靠的，除了根本无法按摩到卵巢以及雌激素过量的问题，很多家美容院中的按摩师其实并没有经过严格正式的培训，接受其按摩不仅有可能白花钱财，还会对身体造成另外的伤害。那么，女性朋友该如何正确安全地保养卵巢呢？家恩德运医院教给你以下的方法：

1、养成良好的生活习惯，搭配合理的饮食总是颠扑不灭的真理。

戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等富含蛋白质和植物性雌激素的食品。避免长期节育和药物减肥，因为这些会导致营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

2、保持健康愉悦的心态，学会自我情绪调整很重要。

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。因此要尽量避免情绪低落，放松心情，对自己和生活有信心。

3、作息要规律健康，避免过度劳累及精神压力紧张，严禁熬夜。

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，通宵达旦或昼夜颠倒，会加速卵巢功能减退。建议助孕女性22点前入睡，因为睡眠不足或睡眠质量不佳均会导致卵巢功能的减退。

4、参加锻炼，多做有氧运动。

适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等有氧运动，不仅能维持良好的体态，同时也能提高身体的素质，增强免疫力。

5、最好能保证每年至少体检一次，掌握自己的身体状况。

卵巢功能发生变化并非毫无征兆，有规律地检查自己的身体能够做到“小病早治疗，大病早预防。”

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