性爱是有趣、健康的。这是一个表达情感的强大方式;同时，性爱也是改善健康状况的一个有效工具。无论性爱多么令人愉快，性爱往往是贴上年轻人的标签。但不应该这样。

事实是不管你多大年纪，拥有健康、快乐的性生活都是可能的。人们总是会需要性生活，在卧室用传教士体位做爱是远远不够的。然而，各种各样的问题，如更年期、压力、勃起障碍问题、健康状况和药物都会影响你在床上的最佳状态。

性爱不应该成为历史。无论你多大年纪，如果你想要重拾性生活的激情，这里有十几个小贴士来帮助你获得很棒的性爱体验。

1.从前戏开始

偶尔的短促性爱是一种增添性生活乐趣的方式。然而，如果你总是这样做并直接开始性交就可能会有问题。身处一段关系中并不总意味着你可以在性爱中走捷径。

如果你想在任何年纪都能有很棒的性爱体验，那就不要跳过前戏。这是挑逗对方感官以激发性欲的一个很有趣的方式。同时，你们都达到了性爱的状态，这会转化为一个更加美好且令人愉快的性爱体验。

2. 别反感，多交流

就因为你认识一个人且已经跟她约会很长一段时间了，并不意味着你就知道她脑子里在想什么。永远不要以为你了解她这是很重要的。无论你是30岁或是70岁，始终要与你的伴侣保持良好的沟通。身体和感情会随着时间而改变，这就是为什么你很有必要与爱人讨论欲望、偏好、需求、幻想、甚至是恐惧。

毫不犹豫地和伴侣谈论性话题和性爱之外的话题。这会让你们更亲密，巩固你们之间的关系，并让性爱更加愉快。

3.别总想着那个

承认吧。当你听到 “性” 这个词时，你大脑首先想到的就是进入她体内，而显然，性爱不仅仅是那样。

在任何年纪都能有优质的性生活就要超越简单的那件事。高潮可能是最终的目标，但别忘了亲昵温存和身体碰触也是至关重要的。

你能够从这两部分中受益，尤其当身体状况或是健康问题妨碍你的性生活时。不要把你所有的力量都用在进入她体内，要多想想感官上深情碰触和柔情的重要性，以及其能对你的性生活和你们的关系有什么作用。

4.在卧室内、外体验性爱

上次你在性生活中做不寻常的事情是什么时候呢?无论多大年纪，在卧室内、外都体验下性爱将让你的性生活更上一层楼。首先尝试不同的体位。抛弃惯常的传教士后入式体位，女上位，寻求一些新的体验。有很多性爱体位都是既舒适的有有趣的，即使这意味要搬出你的爱欲经。

除了尝试体位，也可以尝试在卧室以外的地方做爱。客厅就是一个很好的起点。厨房也是很不错的。如果你想要额外的冒险，那就尝试到户外野战吧。只要确保你们不会被抓住。毕竟没有人想因淫荡的公共行为被捕。

5.不用会生锈的

尽管这话听起来那么烦人，但这是真的。如果你坚持没有性行为，或者如果你非要等到有兴致了再去做爱，你可能会在不知不觉中失去自己的最佳状态。

因此，说做就做吧。把性爱当作一种你经常需要做的锻炼，即使你没有兴致。只要你能就付诸行动。一旦你开始回到习惯，你会感到惊讶——它竟然让你感觉更好了。

6.改变你的性爱时间表

你正经历惯例性爱么?信不信由你，即使是年轻夫妇也会经历卧室中的 “常规性爱”，这可能会导致性生活沉闷。不管你多大年纪，不要让一套例行的性爱毁了你的性福。

在你的惯常性爱计划中引入一些变化会让你在性生活中重拾兴奋感。如果你总是在晚上做爱，那就尝试一下早上做爱或是来一个下午欢爱。如果你做爱遵循一个特定的时间表，重新安排下计划给你的伴侣一个惊喜吧。如果你总是周末做爱，那么试着在工作日来一次。

7.不要担忧表现

虽然这些都是合理的担忧，但如果你刚结束一次很棒的性爱体验，你就可以放下你所有的担心和忧虑。

你可能无法勃起或者即使你勃起，也不持久。性爱中的忧虑也可能导致不举和无法达到性高潮，这正是你不希望发生的。或许这时候，你可以借住一些放心的补充剂，例如经美国临床研究证明的VigRX Plus。

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8.增加运动量

你可以考虑性爱看作一种锻炼。但是，不要只依赖这个卧室运动。你仍然需要如跑步、做运动、举重这样的体育活动，以确保你在卧室内外都保持最好的状态。研究表明，增加运动量对性欲有积极作用。它会促使身体释放内啡肽——又称快乐荷尔蒙。

除此之外，运动会增加你的能量级，并保持心脏的良好状态，这将帮助你在床上更持久。它还也有益于重要部位的血液循环，在性爱时就可以厚积薄发、随心所欲。运动也能让你保持身材,从而帮助提高你的整体幸福感。和你的伴侣一起运动吧。一起运动的夫妻最终都会拥有更好的性生活。

9. 开始使用情趣用品

多亏了令人印象钦佩的前戏的技巧，你可能总是依靠自己的能力让一个女人动情体湿。问题是你能这样坚持多久呢?

下次做爱考虑下情趣玩具和润滑油吧。那会为卧室平添乐趣和兴奋感，这可以使性爱更加愉快。

用鞭子、手铐、振动器和情趣内衣给你的爱人一个惊喜。显示出你内心的克里斯蒂安•格雷(《五十度灰》的男主角)，但不要有那红屋的痛苦。你的伴侣肯定会兴致勃勃。

10.要幽默

你知道吗?和伴侣开玩笑会对你们的性生活有很大帮助。调戏或撩痒可能是一个简单而有趣的活动，但它的作用远不止于此。

不管你有多老或是多年轻，都不要停止和伴侣玩笑嬉戏。尽一切努力让你们的关系充满乐趣。当你变老时，你将面临大量身体上、情绪上和精神上的问题。令人惊讶的是，在日常生活中增添些嬉闹可以帮助你放松，让你们对性爱都兴致勃勃。

11. 可以寻求帮助

无论你是20岁还是60岁，总有对性爱没兴致或是由于处于各种原因无法勃起的时候。没关系。但是，如果你注意到总是这样，那就不要因为尴尬而拒绝求助。安排去看医生，找出原因。

对性爱失去兴趣性和勃起障碍问题是你的身体在告诉你有什么地方出了状况。它可能是一个迹象，表明你有健康问题，如心脏病、高血压或其他什么医生可以解决的问题。和专业人士一起解决问题可以帮助你改善你的性生活。

如果你需要吃药，那要小心药的副作用。一些药物会抑制你的性反应，所以在下一次看医生时一定要提高关注。

12. 关注对方

在两性关系中，你可能会经历阻障、胜利、挑战和其他改变生活的情况，如工作压力、疾病、资金问题和家庭问题。这可能影响你们的关系并改变你们互相看待对方的方式。你甚至可能也忘了你们是伴侣，这可能让性爱变得遥不可及。

不要停止关注对方和满足彼此的需求。这就是为什么保持持续的沟通是很重要的。你需要知道你们两个之间发生了什么。重拾你的浪漫，找个时间，不断提醒你们为什么要在一起。别忘了在一天结束的时候，你们还是夫妻。很棒的性爱体验并不局限于一个特定的年龄段。是否你是20多岁还是退休年龄，一定要记住些提示，你将会有更好的性生活。