冬季即将到来，这个季节里气候寒冷，寒气凝滞易导致人体气血运行不畅而使许多旧疾复发或加重，比如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升，因此冬季防寒保暖是第一要务，尤其是坚持早晚锻炼的人更应该注意温度变化。坚持科学养生有利于提高免疫力，健健康康安全过冬。那么冬季养生以何为主?如何做到对疾病进行科学预防呢?宋一夫老师从人们的日常生活出发，分享冬季养生小贴士。

冬季养生的重要原则就是“养肾防寒”。根据人体的运行特点，冬季阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，如不注重养护易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，所以，保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

除了注意保暖衣物的添加之外，饮食调理必不可少。冬季可适当增加主食、油脂、蛋白质的摄入，为身体补充足够的能量才能抵御外寒。宋一夫老师提到，冬季饮食火锅成了人们的最爱，那么无论是家庭餐桌还是外出聚会，吃火锅的时候可以选择温补的食物，如羊肉、牛肉等。另外，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等黑色的食物对益肾也有好处，早餐之时可以多种谷物融合打成豆浆，补充丰富的营养元素。

如果说科学养生是冬季健康生活的关键词，那么科学预防则是另一个重要保障。以人群为对象，以健康为目标，以消除影响健康的危险因素为主要内容，以促进健康、保护健康、恢复健康为目的，宋一夫老师提出了三级预防理念，作为一种公共卫生策略与措施而受到广大群众的认同。

何为“三级预防理念”?一级预防是指病因预防，这是最积极最有效的预防措施。二级预防是指早期发现、早期诊断、早期治疗。三级预防是指康复治疗，是对疾病进入后期阶段的预防措施，此时机体对疾病已失去调节代偿能力，将出现伤残或死亡的结局。此时应采取对症治疗，减少痛苦延长生命，并实施各种康复工作，力求病而不残，残而不废，促进康复。

宋一夫老师注重从疾病起因到最后康复的全面预防。从生活习惯出发，把科学养生和科学预防相结合，全面养护身体，从而降低患病几率，拥抱冬日健康生活。