在这炎炎夏日，很多家庭选择趁着周末全家总动员去海边、温泉、水上乐园、游泳馆共同度过欢乐时光。因为有老人和孩子同行，所以一定要在出行前准备一番，让家人在玩时能够尽兴玩而不必有后顾之忧。

首先，为了家人健康考虑，如果家中成员有患有严重心脏病，癫痫病，高血压、传染病和皮肤病的人，那么，他们是不宜参加游泳运动的，为了防止因游泳而加重病情或者将疾病传染给他人，还是考虑其他的娱乐项目为宜。

其次，根据家庭成员的体型特征，选择适宜的泳衣、泳裤和泳帽，过大的泳衣泳裤可能会增加游泳过程中的阻力，影响游泳动作，而太过紧绷，舒适性会受到影响；根据家庭成员的游泳水平，选择游泳眼镜，耳塞，鼻夹，浮体物品等运动配件，可以有效帮助他们适应水下环境，提高游泳的乐趣。

再次，要记得携带个人的洗浴用品和浴巾、拖鞋等物。游泳场虽然有公用的洗护用品和浴巾、拖鞋，但是考虑到健康问题，还是建议自己携带。最好随身带一瓶康王发用洗剂，因为泳池水中含有高浓度的消毒液和其他真菌，极易引发头屑、头痒等问题。而康王可以及时杀灭真菌，预防头屑问题的出现。

另外，游泳过程需要全身肢体运动，加之在水下环境，热量散失较快，因此，游泳时人体能量消耗非常的大。建议在游泳前摄入足量的米饭、面条、面包等碳水化合物和鸡蛋、肉等蛋白质物质。注意不要过饥或者过饱，吃的太饱之后游泳，影响消化功能，易出现胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等症状；而空腹游泳的话，体内能量储存不足，易出现低血糖、头晕、乏力。建议饭后1～3小时进行游泳运动。

相信在充分的准备后，全家人一定能度过一个健康、愉快的“戏水”假期，让玩水的乐趣成为全家美好的记忆。