老人年纪大了，就会出现缺钙现象，一旦缺钙，身体就会出现很多毛病，如：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折等。因此，给老年人适当补钙是一件很有必要的事儿。

　　那么，怎样才能正确合理的给老年人补钙呢?针对这个问题，著名骨科专家王天兵建议：给老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。

　　饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有饮茶的习惯，很容易导致咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。

　　在日常饮食中无法摄入足够的钙时，适当服用钙产品也是补钙的重要方法。针对市场上钙产品良莠不齐的状况，王大夫建议想为老年人挑选钙产品的人群可以从如下几个方面综合考量：

　　原料纯净安全度高

　　对于老年人来说，钙产品的安全度已经越来越为他们所关注。由于他们身体各部分机能的下降，没有安全保障的钙产品服用之后让他们更容易产生副作用，不如吸收不良，便秘等，因此安全的钙产品是他们补钙的首选。比如南海岸鳗钙壮骨粉，它是选取鳗鱼脊椎骨精制而成，鳗鱼堪称“地球上最天然纯净的鱼”，鳗鱼脊椎骨中几乎没有杂质，是真正天然纯净又安全的产品，没有任何副作用，老年人可放心服用。

　　肠胃无负担吸收好

　　人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，这样在很大程度上会引起便秘。对于肠胃不好的老年人来说，发生便秘的概率更高。而相比之下，采用高科技超微气流破碎工艺加工成的鳗钙壮骨粉，含有目前最新的钙吸收促进因子CCP，更有利于人体对钙质的高效吸收。此外，CCP还能预防钙的流失，并能缓解老年人因补钙导致的肠胃负担，可以有效改善便秘问题。非常适合肠胃不好吸收差的老年人服用。

　　南海岸鳗钙壮骨粉

　　营养丰富口感佳

　　老年人由于年龄和生活习惯问题，对于钙产品的口味是比较讲究的，因此，口感好，符合他们口味的产品更容易被他们接受。如市面上的南海岸鳗钙壮骨粉，它是一款鳗鲡骨粉、黑芝麻糊和黑玉米糊三者合一的产品，口感很不错，对于老年人来说很符合他们日常的一个饮食口味。另外，除了口感好之外，它还含丰富的膳食纤维和各种有利于人体健康的微量元素，营养更丰富。让老年人不仅补钙还补充其他营养，一举两得。

　　在补钙的同时，老年人也要注意多晒太阳和适量运动。补钙不能图快，需一步步坚持才有效哦。