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中年人减肥 舒缓瑜伽是好选择

中年人肥胖会直接影响身体健康，而不只是外表美不美的问题。中年人运动减肥的最好方法是什么呢？研究显示，50岁上下的中年人也适合练习瑜伽操，通过经常练习瑜伽能帮助中年人控制体重，维持最健康的状态。

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减肥高温瑜伽 魅力何在？

运动减肥的最好方法是什么呢？热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。练习热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，但是它也有一定的禁忌。下面就一起来了解一下高温瑜珈！

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减肥瑜伽让你产后尽快恢复S身材

产后新妈妈会发现自己皮肤变得松弛了，尤其是肚子那边更严重。 胸部也有下垂的现象，那该怎么办呢？产后运动减肥的最好方法是什么呢？减肥瑜伽动作，能帮你快速击退脂肪，恢复优美身。

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和肚子赘肉战斗到底 三招瘦腰瑜珈帮你忙

运动减肥的最好方法是什么呢？要像别人一样穿着飘逸性感的裙子逛街，首先要甩掉肚子上的赘肉。今天小编带来三招瘦腰瑜珈，让你轻松减掉肚子赘肉。还等什么，一起来做动作吧。

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简单瘦腰入门瑜伽 小蛮腰就这么简单

如今知道瑜伽减肥的人越来越多了，用瑜伽减肥的人也越来越多了，那么，瘦身瑜伽的好处是什么呢？其实光靠盲目的用瘦身瑜伽动作进行瑜伽瘦腰效果还不是很明显的。

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产后减肥三运动 专家推荐走路游泳+瑜伽

产后运动减肥的最好方法是什么呢？被产后肥胖困扰的女性很多。产后肥胖的原因是什么，怎样减肥，减肥有哪些误区？针对这些问题，文章为你一一解答。

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《7日速效瘦身瑜伽》书籍介绍

瑜伽瘦身新革命，7日靓丽蜕变。《7日速效瘦身瑜伽》是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师，基于纯正印度瑜伽体系撰写而成。书中从正确认识自己开始，帮你解开如何瘦身的秘技。商卡排毒、全身燃脂、纤细玉腿、翘臀平腹、纤腰美胸、细肩瘦臂、3分钟特效瘦身……7日，瑜伽为你带来由内而外的靓丽蜕变。

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瘦身王牌法则和饮食

瑜伽是一种科学的运用，其中遵循着身体和心理的准则，瘦身瑜伽也不例外。想知道什么是瘦身的王牌法则吗？你还知道，练习瑜伽之余要怎样搭配健康的饮食才能维持良好的瘦身效果？

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瘦身瑜伽的2种呼吸方法

呼吸还有要注意的地方？这并不奇怪。瑜伽的呼吸方法有其特别之处。瑜伽学中，分为自然呼吸和腹式呼吸两种。初学者们，快跟着高手们学习正确的呼吸方法，达到更显著地瘦身效果。

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瘦身瑜伽的4种放松方法

放松是练习瑜伽之前的重要一环，不可轻易跳过。练习瑜伽之前，怎样才能有效放松身心，以达到最佳的瘦身效果呢？下面将为你带来4种简单的放松方法，助您解压，达到最好的状态。

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瘦身瑜伽的7个的暖身动作

练习瑜伽前，记得要作基本的暖身准备动作，包括裸关节、膝关节、髋关节、颈部、肩关节、肘关节。可不要小看这些伸腰、屈膝的小动作哦，它们将会对你接下来的练习起到保护作用哟。

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商卡排毒套路组合

商卡是瑜伽清洁术中的活肠法，是一种温和的从口道肛门的全程肠道清洁。以下的商卡排毒组合，操作简单，包括五个简单体式，有助自然排便。

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不反弹的瘦身瑜伽：仰卧扭转式

本式共分为6个步骤。功效：主要动作是扭转身体，达到释放脊椎压力，调节神经的目的，从而实现瘦身美体的愿望。

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不反弹的瘦身瑜伽：香蕉式

本式共分为6个步骤。功效：主要动作是伸展腰部，拓展胸廓，达到疏通腋下淋巴的目的，从而实现瘦身美体的愿望。

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不反弹的瘦身瑜伽：天鹅式

本式共分为5个步骤。功效：主要动作是伸展大腿外侧，达到疏通胆经，有效排毒的目的，从而实现瘦身美体的愿望。

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强效燃脂瑜伽3式：鹿式

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强效燃脂瑜伽3式：蝴蝶式

本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。${FDPageBreak}

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强效燃脂瑜伽3式：仰卧束角式

本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。${FDPageBreak} ${FDPageBreak}

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瑜伽的器具

练习瑜伽时，可以适当使用一些座椅、毯子等辅助工具，加强锻炼效果。

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如何更好地瘦身

瑜伽是人类最好的运动方式之一，其瘦身效果十分突出。怎样才能将瑜伽的减肥功效发挥到最大程度呢？快看瑜伽达人怎么说！

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