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每天坚持健美操能跳出好身材

优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长期属于你。

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白领男性的办公室健美操

白领男性如果长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里推荐一套国外流行的、在办公室内操练的健美操。每天抽空做15分钟，坚持两个月，形体将会有很大改变。

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减肥健美操想廋就廋

坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，

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健美操帮您塑造完美线条

由于现在生活节凑越来越快，很多的人为了工作生活而无暇顾及自己的身体，不知不觉很多人出现了肥胖的症状，下面教您一套健美操帮您塑造完美线条：

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健美操你跳了吗

专家指出：健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；

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适合秋季做的健美操

健美操，基本上是什么时候都可以练。但是，专家们指出，在瑟瑟秋风中坚持练健美操，更有助于提高因秋凉而衰退的人体机能活动，加速血液的循环，在秋风秋雨中不会失去平衡，保持精神状态的轻松愉快。下面向您推荐一套适宜于秋季练的健美操吧！

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健美操瘦腿效果好吗

健美操是很多女性比较喜爱的一种健身减肥的方式，不仅能够燃烧脂肪达到健身减肥的效果，在跳健美操的过程中也能很大程度上释放我们的压力，现在生活压力越来越大，不妨选择健美操来健身已经释放压力，很多女性大腿赘肉太多，会严重影响女性的身材美观，那瘦大腿的方法有哪些？所以要赶快采取措施来甩掉它，下面，就一起来了解一下如何利用健身球来做的瘦大腿减肥操，帮你轻松甩掉大腿赘肉。

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跳健美操时要注意哪些节奏

健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

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怎么跳腰腹恰恰健美操

以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。

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跳健美操怎么跳最好

时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？

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中年快速瘦腰收腹健美操

保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。

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利用椅子瘦腰的健美操

坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。

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搏击健美操的特点及需注意事项

搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。）

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肩部健美操，圆润你的肩

肩部健美操做时要求内收时稍含胸、收肩，外展时挺胸展肩。动作要求有速度，力度和弹性。

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跳健美操时要把握好节奏

健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

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健美操是如何瘦腿的

尽量的是多快走和做一些的纵跳动作，多抬一下腿，尽量的是减少坐，少站，以及少蹲。这样的话就是可以很好的防止身体的话是会出现的就是一些的下肢的血液循环是不畅的，这样的话让腿部就是看起来不肿肿的了，腿也就是会显得瘦瘦的了。

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健美操运动有4点需要注意的

跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

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健美操表演的基本动作有哪些呢？

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

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24节气之立夏养生六原则

立夏是春季与夏季的过度节气，这个节气养生要顺应天气的变化，要早睡早起、饮食清淡，要注意养心，下面我们来看看24节气之立夏养生六原则。

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夏季养生 大暑节气的养生知识

大暑快到了，大暑是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

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