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立秋四种调养需做好 衣物食物需防霉变

立秋到来意味夏季将要过去，在这个时节养生要注意什么？

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用哑铃健身常见的误区

训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

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上班族健身瑜伽大揭秘

在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。让你的腹部、背部、肩膀前后来回转动，让你的胸部充分张开。向前举起手臂，右手肘弯曲90度，放在左臂上，双手尽量合十，手臂紧抱在一起。保持你的手部动作，在你感觉舒适的情况下向上抬起手臂。保持3-5个呼吸，做深呼吸，放松你的肩膀和脸部。注意要彻底放松，在最后一次深呼吸中，放松你的手臂，把手放在大腿上，轻轻摇晃手臂，恢复正常呼吸。

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健身后肌肉酸痛怎么办

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛

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跳钢管舞的健身好处

在学习钢管舞时，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信，并将这种自信带到生活与工作中。

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健身小常识 健身时要适可而止

经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课，做好这些准备才能保证你健身的效果。

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二十四节气小雪养生吃什么

冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

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24节气立冬养生饮食的四个注意

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

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惊蛰节气养生吃什么蔬菜？

根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。韩国的调查也表明，长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

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霜降节气吃什么养生好呢

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

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爬楼梯也可减肥 但姿势要正确

虽然现在减肥的方法可谓层出不穷，但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法，今天，专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥，可别小看了这一方法，它虽然简单，但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。

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屁的味道提示健康状况 一天放几个屁最健康

说起放屁，大部分人都会觉得挺尴尬。其实，这是一种正常的反应，有其生理意义，因而，我们不仅要正视它，还应该学会“辨别”它。放屁是人的正常生理现象，但是如果一天放屁的次数太多，就说明你的健康有问题该警惕了。

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三种运动让你越来越胖 锻炼有什么要注意

现在不少人减肥都是选择健身，不过需要提醒的是，运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的！

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三伏天做好三件事 少待空调房多运动

今年三伏天超长待机40天！我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天，不过据了解今年的三伏天超长待机40天，从7月12号到8月21号，三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢？

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黑痣生长加快应警惕 吃这些可防癌变

黑痣是每个人都有的，身体的任何部位都有可能会长黑痣，不过不同部位长黑痣预示着不同的状况。有些地方长黑痣是不好的象征，大家知道吗？黑痣长在一个地方竟是皮肤癌的征兆。

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手足口病如何家庭护理？

“手足口”是每个宝妈惧怕的疾病，此病传染性强、传播快，孩子生病期间比较痛苦，若被诊断为重症，发病迅速、死亡率高。所以在临床上一经诊断为手足口，不少宝妈二话不说立即输液治疗，这其实是一种对手足口认知的误区，今天我就给宝妈们普及一下手足口的一些诊断及预防治疗的知识。

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重度中暑死亡率高达60% 如何做好预防工作

中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致。那么，什么会导致中暑呢？中暑应该如何应对呢？

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入伏有三大饮食原则 这些菜肴可常吃

三伏天不同于平日，天气热身体消耗大，饮食上不仅要防暑还要兼顾健脾和胃，可参考下面的“三三”法则！

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牙周炎危害大 如何做好防治？

牙周炎是一种常见的口腔疾病，预防牙周炎是预防口腔疾病的一个重要部分，那么，在日常生活中，我们应该怎样预防牙周炎呢？下面我们就来看看预防牙周炎的几个妙招以及治疗牙周炎的好方法吧。

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小儿咳嗽不止因灯泡如气管 气管异物怎处理

气管异物经常发生在一些儿童身上，可能是不小心进入 口腔 的，而因为气管和食管比邻，因此，异物很容易进入气管引起呼吸困难，如果是异物非常大的或者是带刺的，可能会割破气管，那情形就非常的危险，而一旦发生气管异物通常需要使用食管镜才能将异物取出。那一旦孩子出现气管异物该如何应对？

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