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一日三餐，这三餐为我们提供人体所需的营养，但是很多人营养不良，有些人又营养过剩。这都是因为在这三餐上除了问题，换言之，我们的在吃上犯了很多错误，科学的饮食应该是营养补充最正确的准则，影响补充并非五花板门的菜品，也不是胡吃海喝的食量，下面我们一起来看看我们一日三餐如何科学的补充营养。
枸杞子是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。现代药物分析表明，枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱以及维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素。
枸杞是比较常见的滋补食品，营养价值极高，食用方便，最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝，究竟枸杞泡水喝有什么好处呢？枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋肾润肺、抗肿瘤，保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品。
冰糖菊花枸杞茶？冰糖成分以蔗糖为主，可分解为葡萄糖及果糖等。药性：味甘，性平，归脾、肺经。冰糖的作用：冰糖能补中益气，和胃，止渴化痰。通常认为冰糖最为滋补。因此，在服用补药、补品时冰糖比绵白糖为佳，如煎制各种膏滋药、蒸煮白木耳、烧煮龙眼（桂圆）汤时，常用冰糖，而取其补益的功效。冰糖虽甚甘甜，但性质比较平和，不宜留湿、生痰、化热，无红糖可致温热的弊端。
爱美是女性的天性，但是每个女性都未必拥有一张白皙的脸孔，一脸黄褐斑的女性朋友更加烦恼，用过无数的化妆品和护肤品都没有任何见效的，听说米酒枸杞可以治疗黄褐斑，那么这一说法是否真的有效呢?网络上很多人都说有效果，但是也有人说没有效果，究竟是真是假呢?专家专门为此进行了介绍：
吃错食物可能让你惹来癌症疾病，而吃对食物则可以防癌抗癌。今天小编给你介绍8种食物抵抗8种癌症。
枸杞怎么吃壮阳？中医认为，肾藏精、主生长发育和生殖，并与骨、髓、耳密切相关，是人体重要的脏器。寒冷的冬季正是补肾的最好季节，枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。
中医很早就有"枸杞养生"的说法，认为常吃枸杞能"坚筋骨、轻身不老、耐寒暑"。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。最佳答案枸杞子可提高非特异性免疫功能，促进细胞免疫和体液免疫，并对免疫功能有双向调节功能！
痛风病人少吃甜
燕麦就是裸燕麦米，即去了壳的燕麦米，由于燕麦外壳中含有玻璃纤维，不仅有毒，而且对肠胃有害，不可以多吃，所以一人一天吃带皮的燕麦不能超过20-30g，因此，起到的保健作用非常有限。不少人喜欢吃燕麦粥，燕麦粥口感不错，去除了有毒的外皮，还可以让需要的人群可以当主食长期食用，对于糖尿病患者和三高人群，每天食用100克，连续3-6个月，将有非常明显的改善。
维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，他们各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇(tocopherol)为最具活性者。高温和酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁环境下却很容易被氧化，另外，被UV照射后会自行分解。
夏季长痘、口臭、腋臭多是因为体内湿热过盛，想要去除这些症状就要祛湿，下面就教大家一些祛湿的方法。
炎炎夏日，形形色色的饮料成了很多人用来消暑的“必需品”。但很少有人注意到饮料与健康的问题。下面盘点最不利健康的饮料和夏季解渴喝什么好。
便秘怎么办，四便秘偏方帮您解决老便秘。改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产 生便意；改正忍便的习惯,定时入厕,排便时不要看书、看报等，合理膳食。
脸上长斑对爱美女性来说是要命的，但是，其实我们可以通过脸上长斑部位看身体的健康状况。
菠菜豆腐不同吃、豆浆+鸡蛋降低营养…身边总是流传着各种各样的食物相克传言，有的家庭主妇甚至必备一张“食物相克表”才敢下厨煮菜。究竟这些传言是真是假？一起来了解下。
夏季高温炎热，便秘情况多发。佛山市中医院肛肠科主任杨中权副主任医师表示，在家中，可以通过两套按摩法来预防和治疗便秘。
绿色食品在中国是对具有无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产，并经国家有关的专门机构认定，准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。类似的食品在其他国家被称为有机食品、生态食品或自然食品。
天然维生素e是溶脂性天然抗氧化剂，被称为“青春之泉”。特别是 针对褐斑、暗沉和干燥肌肤，内服同时配合外用，不仅能美白祛斑，还能延缓肌肤衰老，促进血液循环。
