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奇妙骨盆减肥操 2周变“魔鬼”

你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖，那么赶紧跟着减肥之家小编来学学以下这套简易的骨盆减肥操，只要坚持2周，就能改善骨骼歪斜问题，拒绝脂肪囤积!

Time：2022-06-05 / TAG： 151

缓解痛经又瘦身美体的减肥操

减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美体的目的。

Time：2022-06-05 / TAG： 157

洗澡瘦身操学李嘉欣做个产后辣妈

产妇在产后最关心的，就是自己能不能恢复好身材。下面就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操，让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想！

Time：2022-06-05 / TAG： 164

OL必看！肩胛骨减肥操舒缓肩部又燃脂

许多现代女性走路的姿势并不标准，弯腰驼背、颈部僵硬、总是低着头走路，这样的人使肩胛骨长期缩在一起，不能舒展开来，因此，想要轻轻松松，在走路中变瘦的MM们，首先要将肩胛骨和周围的肌肉放松开来，这样才能够为燃烧身体脂肪做准备。让我们开始放松已经僵住的肩胛骨吧！

Time：2022-06-05 / TAG： 147

沙发减肥操简单又见效

边看电视边做小小“沙发操”，在家也能轻松减肥！

Time：2022-06-05 / TAG： 168

七式减肥操让你告别鸭梨身材

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿！想瘦身的MM们，快来看看简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。

Time：2022-06-05 / TAG： 155

一月暴瘦的减肥心理操

很多人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望，下面我们教你一套“心理操”，帮你克服食欲！

Time：2022-06-05 / TAG： 159

打造性感猛男的全身减肥操

男人都想自己成为女人心中的白马王子，希望得到女人的芳心，今天小编教你几个简单的动作，让男人有效消除全身脂肪，减肥、凸显肌肉，迷死你心仪的女人！

Time：2022-06-05 / TAG： 155

六招家居瘦身操练出好身材

1.平衡练习

Time：2022-06-05 / TAG： 153

床上“运动” 被子枕头都是“宝”

躺在床上做减肥操，舒服又轻松。但是你知道吗？巧妙借用一些床上用品来帮忙，瘦身效果会更加好哦！

Time：2022-06-05 / TAG： 144

美臀减肥操消除多余脂肪

对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会，做操时不需要任何特殊环境和健身器械，只需穿上柔软合体的紧身衣服，在家中的地毯或床垫上进行。如果在健身俱乐部与很多人一起做操，有音乐伴奏，练习起来更有乐趣，效果会更佳。该操共六节，分述如下。

Time：2022-06-05 / TAG： 159

厨房减肥操不知不觉减赘肉(图)

厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！

Time：2022-06-05 / TAG： 145

产后减肥操轻松瘦出靓妈咪

生产过后，妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱，在伤口愈合之前都只能躺在床上，可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧，害怕自己变成一个肥师奶。下面为各位新晋妈咪介绍10个产后减肥操，即使躺在床上，也能轻松瘦局部哦。

Time：2022-06-05 / TAG： 149

韩国局部减肥操轻松甩肉(图)

腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢？一起试试风靡韩国的局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。

Time：2022-06-05 / TAG： 150

洗澡减肥操照做快速减肥轻松瘦〔图〕

别以为只有节食，运动，吃减肥药能减肥，有技巧的洗澡也能快速减肥哦！还等什么，照着下面的图做吧！定能还你一个窈窕的好身材。

Time：2022-06-05 / TAG： 160

办公室减肥有妙招 4招巧用椅子塑魔鬼身材

冰冻三尺非一日之寒，肥胖不是一天就形成的，所以减肥也不要急于求成，一天两天短时间内就想着要减肥成功。办公室减肥操重在坚持，这样达到的减肥效果不反弹同时还有利于身体的健康。所以久坐的白领们赶紧坚持锻炼吧。下面这套办公室减肥操不仅仅能燃脂瘦身同时还能有效缓解工作带来的疲劳感。

Time：2022-06-05 / TAG： 150

最全户外减肥操教程教你打造完美身段

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

Time：2022-06-05 / TAG： 156

睡前减肥操 7招瘦腿瘦腰一次搞定

许多爱美的女性总会抓住所有机会来减肥。而多数减肥的人可能不知道，在睡觉之前是减肥最好时机之一。那么在睡前如何减肥呢？

Time：2022-06-05 / TAG： 148

最有效的减肥操图解 4招睡前减肥塑美腿

床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法，很适合不爱运动的懒人们，在每天睡觉前你只需要花30分钟做一些简单的瑜伽动作就可以让你保持好身材还能促进睡眠，下面就教你最简单床上减肥操！

Time：2022-06-05 / TAG： 150

奇妙骨盆减肥操 2周变“魔鬼”

缓解痛经又瘦身美体的减肥操

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美臀减肥操消除多余脂肪

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