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女性提前绝经的4大原因

按正常的生理规律，女性到了25～35岁，是卵巢功能的颠峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。

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女性更年期的养生食疗方

由于社会节奏越来越快，工作压力越来越大，有不少女性更年期提前的趋势。更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免但我们可以运用有效的方法将它的症状降到最低，保持良好的心态也是一个至关重要的因素。

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更年期女性睡眠的十大禁忌

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。

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女性吃什么延缓更年期

樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

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更年期女性的饮食的五个注意事项

尽量少喝酒、浓茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。痉挛性便秘患者要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，多吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物。

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缓解女性更年期症状的四大饮食妙招

更年期，是每个女人都会面临的一个过程，女性更年期很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象，极易出现更年期综合症。因此，更年期女性要注意饮食的搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。

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围绝经期女性如何保健

对围绝经期者要充分理解，同情，关怀，关心体贴其生活，消除其紧张情绪，了解发生围绝经期症状的原因，认识到出现围绝经期症状并不可怕。

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女性保养 绝经期的注意事项

注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。

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更年期的表现

电视里总能看到，某中年妇女无缘无故乱发脾气，旁人就会说“更年期到了”。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动，耐心比较差，易被惹怒。

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更年期是多少岁

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

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女性更年期症状和饮食方

百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

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那如何缓解更年期呢

一个人的心态年轻，就会对生活充满希望，就会积极的去做事情，而且，心态年轻，激素的水平也就会相对平衡，卵巢也你会衰老的慢一些，所以，积极乐观的心态也是非常重要的。

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女性防更年期注意养血补血

补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

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更年期女性游泳注意事项有哪些

生命在于运动，运动的方式很多，但游泳与其他运动不同，它不像其他运动那样单调，紧迫，需要技巧，而是一种凭借人体自身的力量在水中的运动过程，并根据个人体能可快可慢，可紧可松，游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。

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更年期后怎么调理身体

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

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更年期女人吃什么粥好

功效：具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等，可用于改善更年期不适。

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更年期女性吃什么食物好

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

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更年期来临前的症状

由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

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更年期口干舌燥怎么办

推荐枇杷，枇杷含有维生素C、B族，钠、钾等营养成分，而且枇杷属于甘凉的水果，具有很不错的生津的效果，对更年期容易出现口干舌燥问题的女性来说，有非常好的改善效果。

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更年期妇女吃什么好

蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。

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