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秋冬季适合老年人健身运动

运动是维持和保证我们身体健康的中药方法。而对于老年人而言运动更是不可缺少的。那么对于中老年人来说在秋冬季的时候该如何来锻炼健身呢？下面给大家介绍秋冬季适合老年人健身运动，供大家参考。

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顺产后多久可以进行瘦身运动

一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。

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春季减肥运动的几个小窍门

运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。

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夏季运动健身 需牢记这些禁忌

相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心是否依旧那么平静？我们知道，锻炼不是一朝一夕的事，需要你365天不间断的坚持。因此，夏季运动还是要有所注意的，以下六大事宜应禁忌。

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日常最减肥的几个运动

按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面教你哪些运动最减肥，怎样保持“动态”的生活，增加我们运动的次数和时间，促进减肥。

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空腹运动好吗 运动减肥的最佳时间

研究认为：饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。

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月经期间可以运动减肥吗

虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？

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每天跑步10分钟就能减肥

脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发，快跑还是不错的。

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运动减肥的好处 怎样运动才能减肥

运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。

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八种最适合女人减肥的运动

有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

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有氧运动和无氧运动哪个减肥效率高

有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。

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在家运动减肥的方法 减肥操帮助你减肥

也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上这都是你逃避肥胖的借口，你知道吗？假如你真的想减肥，即使在家里，你也能减肥，不需要健身房的各种器械，显而易见的家具也能为你的减肥帮大忙。现在就来看看给你推荐在家运动减肥的方法之简单家具减肥操，让你一个月就能减10斤哦。

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适合2型糖尿病的9种运动减肥方法

肥胖患者往往很容易发生2型糖尿病，因此，对于体形肥胖的患者，运动减肥是控制血糖很重要的一环。那么，究竟哪些运动对于减肥控制体重最有利呢？

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6个运动减肥的方法 教你快速甩肉

生活中还是很多人喜欢通过运动来瘦身的，运动瘦身是最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子甩肉吧！

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最适合室内减肥的运动方法

近来许多城市相继都出现有雾霾的报道，这样的空气环境无疑对于想要外出锻炼的人们而言是很不利的。那么对于想要锻炼健身，又想要减肥的人而言，什么室内减肥运动效果好呢？下面给大家介绍最适合室内减肥的运动方法，供大家参考。

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秋季减肥不想运动 试试8种减肥食物

　随着秋季天气的不断变冷，我们在变懒的同时胃口也变得越来越好了。不爱运动加上喜欢吃，那么身材开始越来越肥胖。那么怎么做才能在不运动的同时又可以减肥呢？试试这些减肥食物吧，它们能让你在秋季越来越瘦。

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睡前6个减肥运动 让你瘦到尖叫

　总听人抱怨，工作太忙没时间减肥瘦身，一天大部分时间都投在工作上，没精力去健身房瘦身。其实，只要你利用好睡前的时间，做一些减肥的动作就能达到减肥瘦身效果。你想知道怎么利用睡前有效减肥？

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6种适合经期的减肥运动

女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。

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哺乳期可以减肥吗 运动减肥方法推荐

女性在哺乳期时段，如果是在初期的话，那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时，身体里的结构会受到一定的创伤，元气也是会受到一定的损伤，为什么一直以为我们都有着做月子这个说法，其实就产妇的一个身体恢复休养期，所以这个时候段的女性朋友可以说是不能急于减肥的。

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警惕肾虚发出的7种求助信号 食疗如何补肾？

肾虚是现在许多人都很重视的健康问题，然而真正了解的人并不多，此外还存在不少误区。到底中医所说的肾虚具体指什么？如何判断自己是不是肾虚呢？您又读懂肾脏发出的肾虚求助信号了吗？

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